ストレスを発散する

こんばんは、お疲れ様です。真です。
今週もはじまりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

休日を満喫した後、いつもよりもストレスを強く感じませんか？
私は、そんなに仕事が忙しかったわけでもないのに、ストレスを強く感じています。

きっと「後４日もある・・・」と絶望してるからではないかと。

なので今回は私なりのストレスの発散方法をお伝えしたいなぁと思います。

ストレスの発散方法は千差万別なので、こんな人もいるんだなぁと思っていただければ幸いです。

私は、ストレスの蓄積度合いによってス発散方法が変わってくる人です。
度合いによって一覧にするとこんな感じ。

軽度：読書をする・遊ぶ
中度：ひたすら愚痴った後、遊ぶ
重度：寝る

好きなことをして、発散できればそれでよいのですが、いら立つことがあった時などは愚痴ってモヤモヤ、イライラを外に吐き出します。

究極的にストレスでパニック寸前の時はとにかく寝る。２１時頃に就寝してしまいます。

度合い別対処法を通して思うことは、私はそのストレスの原因から目を背けるタイプなのかなぁと思います。
仕事の事を考えないようにするから遊ぶ。
内側にため込みたくないから吐き出す。
いよいよしんどい時は思考を一度スリープ状態にして心の回復を待つのだと思います。

仕事の時は死ぬ程そればかり考えます。
定時過ぎたら、嫌なことから目を背けて次の日始業時間まで考えないって決めると、だんだんと凝り固まった思考回路が柔らかくなっていく気がします。

ただ、私のようにスパンと切り替えれない人も多いと思います。
その時は、仕事の事を考えないで済むような環境を整える必要があります。
例えば、仕事を家に持ち込まない。在宅ワークであれば、部屋以外に仕事を持ち込まない。
究極を言うと仕事のPCと自前のPCは分けた方が良いでしょう。
兎に角、仕事とプライベートを分けることは大事だと思います。

嫌なことから目を背けても、罰は当たりません。
頑張っている人が頑張りすぎて疲れちゃうよの中なので、自分で自分を甘やかしてあげるくらいでちょうどよいと思います。

真の小話は以上です。
それでは、また。