圏外のことを手放す

先日の岸見一郎先生のオンライン講義の質疑応答の時に、受講者からこんな質問があった。

「世の中がこの状況で、さらに年々、不安に感じることが多くなった。どうしたらいいか？」

先生の答えはシンプルで

「不安を感じても、不安がなくなるとは限らない。
だから、まずは圏内にあることと、圏外にあることを区別すること」

という言葉だった。

圏内と圏外。

久しぶりに聞いたな。

昔、携帯電話が出始めた頃は、日本全国「圏内」ではなかった。

特に私の田舎は、携帯電話会社により「〇〇なら入るけど、△△だとアンテナが立たない」などあり、どこが圏内で、どこが圏外か、いつも圏内と圏外を気にしていた。

そういうことなんだろう。

自分の圏外にあること。
つまり、自分には直接関係のないこと。

例えば、世界情勢や、他の人の問題。そういうことは手放す。
そこからくる不安は、一旦手放す。

圏外は、アドラー心理学でいうところの「他者の課題」なんだろう。

それよりも自分の圏内にあること。
自分が直接影響を与えられるところ、影響があるところ。

例えば仕事のこと。家族のこと。何より、自分自身の問題。

アドラー心理学でいうところの「自分の課題」。

圏内の問題に焦点を絞り、向き合いなさいとうメッセージだった。

そして、不安に関しては、不安になっても、不安がなくなるとは限らないから、必要以上に深刻にならないことが大事とおっしゃっていた。

私はこの２～３ヶ月で、随分と価値観が変わった。
世の中の流れが変わり、いろんなことに気が付き、考え方が変わった。

たくさんの圏内だった問題が、圏外になったのだ。

仕事についても、家族に関しても。
圏内と思っていたことは、実は圏外だったことが多かった。

例えば、仕事で手を抜く人。

私にとって、この問題は”圏内”であると思っていた。
迷惑かかってるからと、重要な問題として本人に何度も話をしていた。
でも、ある時から、この問題が私の圏内の話ではない、圏外だ、と気付いたのだ。

そして、問題を手放してみた。

とても気が楽になった。

仕事なので、こちらは多少なりとも被害を被るが、この問題は圏外、と思っただけで、気が楽になり、とりあえず居てくれる存在に、貢献感を感じた。
そして、問題が起こった時に、「本当に重要なこと＝圏内に入ってきた問題」だけに的を絞って、どうするかを考えられるようになった。

圏内と思っていた、仕事、家族に関しても、圏外の問題はけっこう多くあったんだな。

圏内＝自分の課題
圏外＝他者の課題

圏内と圏外を区別するのはおススメだ。

深刻になりすぎないことも重要。

課題を手放して。不安も手放して。