樺沢紫苑が書いていない「朝散歩」のすごい効果9【瞑想】

歩きながら瞑想。歩行瞑想というものがあります。
足の感覚に意識を向けて
片足が地面から離れた、足が前に移動した、足が地面についた、足に体重が乗った、反対の足が地面から離れた、そんなふうに足に意識を集中していきます。歩きはゆっくりになるし、ちょっとふらついたりしますけど、動きに注目するので、私は集中しやすくて瞑想に入りやすいです。
ゆっくり歩ける朝にお試しください。