自分の人生はダメだ、上手くいかないと感じたら、次のワークをして下さい。「私の人生はどういう点で素晴らしい／上手くいっている／前進してるだろう？」人生の目的はみな違うので、本来優劣がありません。あなたの人生を眺めるオリジナルな視点（パースペクティブ）を発見し光を当てるのが重要です。

うつ病を克服するには、とにかく大量のワークに取り組むのが大事です。具体的には、今まで問い掛けたことのない質問を自分に投げ掛けます。どんなに些細なことでもいいので、何か「気付き、学び」を得られるまで行ってみて下さい。うつを克服するには、まずワーク、ワーク、ワークでOKです

【家族関係】自分らしい生き方を見つけるワーク

今日は、特に家族関係（両親との関係）がしんどいと感じている方向けのワークをご紹介します。

※紙とペンをご用意下さい。

【ワーク解説】このワークは、できる限り一人で静かにゆっくりと過ごせる時間・場所を確保したうえで取り組んでみて下さい。

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ステップ①
あなたが、両親から期待されている／昔から求められている／「これがふつうだ」と教えられる／日常的に圧力を掛けられる／～はダメだと否定、禁止