軽躁状態とうつ状態を比較する

冬季うつで心療内科に通っている。

冬から半年以上うつ状態で、夏から軽躁状態になっているということが分かったので、軽躁状態の今とうつ状態のときを比較してみようと思う。

一説では、冬季うつは双極性障害の一種らしい。
うつの時期と軽躁状態のある双極性障害2型の仲間みたいなものだろうか。

冬季うつの場合、太陽の日差しが強い時期に軽躁状態になるのはよくあることのようだった。


もう私は6年くらい前から気分の高揚する時期があって、うつは4年くらいになるので、普通の精神状態がどういうものなのか、フラットな時期が存在しているのか、今の自分は果たしてどういう状態なのか、分からなくなっている。

睡眠

もともと眠ることが好きで、長時間睡眠が必要だし眠れるタイプだと思っている。

軽躁：短時間睡眠が続いても平気。朝早く目が覚める。最近は毎日5時半に一度目が覚める。

うつ：四六時中眠っているくらいの過眠になる。予定があっても朝起きれない。

食欲

軽躁：胸がいっぱいですぐにお腹いっぱいになる。健康的な食事に意欲的になる。

うつ：食べたいものがなくて食事が面倒くさい or 過食（特に甘いものが食べたくて、食べることしか楽しみが無いように感じる）

意欲

軽躁：やりたいことがあり過ぎて時間が足りない。何でも楽しい。

うつ：何もしたくないし出来なくて時間が過ぎないから起きているのが辛い。

コミュニケーション

軽躁：言いたいことがたくさん浮かんで積極的に話したいし、相手が話し終わるのを待っている（自分がとにかく話したい）感覚がある。
言葉選びが上手くなったような、頭の回転が速くなったような気になる。

うつ：言いたいことは浮かばないし、相手の話を聞くのもしんどい。
発言に自信が持てなくなって、短い返信にも時間が掛かる。
一緒に暮らす家族以外の人には会いたくない。

生活の様子や感じること

軽躁：

• 音楽を聴いていたくて、歌いたくなる

• 独り言が増える

• 常に次にしたいことを考えていたり、軽く焦燥感を感じて落ち着かない。

• たくさん考えながら見てしまうから疲れてしまい、ドラマや映画を続けて見続けられない

• 何かを見たりゆっくり過ごすよりも、身体を動かしたり考えながら過ごしたいと感じる

• 自分に自信がある感じがする

• 快腸でどちらかというとお腹を下す

• 血圧は正常値

うつ：

• 音楽やテレビの音も騒音に感じて聞きたくないし楽しい気分にならない

• 音に敏感になって、特に他人の出す生活音に神経質になる

• （普段好きな）ドラマや映画は面白くないと感じる

• 人がひたすら食べているYoutube（何も考えなくても良い動画）か漫画を読んで過ごす

• 外見が必要以上に気になったり、人目が嫌で外に出ることが怖かったり、自意識過剰になる

• 自信がなくなる

• 便秘になる

• 低血圧になる

軽躁のときは交感神経が優位になっていて、うつのときは副交感神経が優位になり過ぎているような感じがする。

自律神経を整えることが大事なんだと思う。

こまち