ストレス耐性育成(64日目),ダイエット(37日目)

★本業での学び

・人間関係の悪化(嫌がらせや高圧的な人)にストレスを感じる。

  →これに関しては、答えが出ていない。

・複雑で見通しが悪そうなことにストレスを感じる
 
 →聞きやすい人に聞きまくって、
  情報をメモに起こして行動計画を作って、
  仲間と相談しながら業務を進める
  これで切り抜けた事があるので、0-100思考にならず
  この再現性を育ててみる。

・人がやってくれている業務の先を読んであげて協調してあげる。

●これを仕事に行く前に朝見る
宋世羅の羅針盤の動画を見る
https://www.youtube.com/watch?v=HXcIs15MpyQ

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】(64日目)
STEP1:テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。
STEP2:まずは、OKなことにする。何とかしようとしない。
STEP3:攻撃的な人の良いところを1個でもいいので探す。
STEP4:負の感情と生産的な気持ち・行動を切り分けて、生産的なことにフォーカス

(アウトププット)
・いい年して人見知りであることにがっかりしたとしても、
 受け入れてくれる会社がある事は、ありがたい事。 

【今に集中する耐性を育成する】(30日目)
夜に5分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
心臓に手を当て感覚を味わいながら安心感を感じるようにした。
→なんか、雑念に支配されることが少なくなった。心臓に手を当てるのは有効

・世の中のYoutubeに出てくる起業家の発信は「中毒性」があるというのが浮かんできた。

【ダイエット経過37日目】
(アウトプット)
・夜ご飯→アジ弁当・コロッケ・羊羹・トマトジュース
・腹筋30回

【練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク】
※うまくいってない、難しいと感じることについて、あきらめない力をつける。
●車の駐車
・どういう角度で車線の斜め前に止めるかがポイント
・一回前にでて車体をまっすぐにさせることがポイント

「次は、車と車の間に駐車できるようになることが目標」

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