ストレス耐性育成（48日目）,ダイエット（22日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（48日目）
①今まで録音した悪口を聞きなおしてみた
②傷つきからの立ち直り力を上げていくこと。それをしながら目標を目指していくこと。
　

【何もしないことへの耐性を育成する】（18日目）
夜に6分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→今日は瞑想を6分に変更してみたが、1分伸ばしただけでも長く感じた。

【ダイエット経過22日目】
（アウトプット）
・夜ご飯→ミニカルビごはん・納豆・野菜ジュース
・腹筋30回