糖質回復日 夜

たくさん泳いだのにランチで思ったほどカロリー摂れなかったので、ずっと我慢していた糖質を間食で摂ることにしました！

間食　15:30 

アーモンドミルクラテ！

糖質とはいえ低GI限定なので、基本アーモンドミルク。時々、豆乳。大好きな牛乳はまだまだお預けなのです。。

それでもラテが飲めるしあわせ！！

せっかくだから美味しいアーモンドミルクラテが飲みたいので自分で地道に商品開発しよう。

(職業：カフェオーナーです)

島の帰り

船の中でコーヒー２杯目。

間食　16:00 

 アイスコーヒー、アーモンド 15粒

またきっとすぐ行きます。次はしっかり食事制限中でも困らないよう食材を持って行こう。

18:30 夕食

サーモン 3切、サラダ 150g、なす味噌 100g (納豆なし)

夜は昼よりカロリー控えないといけないと言われていたのでかなり少なくなりました。

野菜の糖分が摂れるのは嬉しい事で、ナスやパプリカも遠慮なく食べられる喜び。

ただ、一日トータルしたらメチャクチャな結果に。

糖質制限終わったのに、いきなり糖質を取り入れることへ頭がついていないみたい。結局糖質は全然足りず、脂質オーバー。

つまり糖質制限15日目ってこと！

お疲れ様でした。明日からガッツリ米たべてやる！って思いながら眠りにつきます。