夜が怖い　自律神経が乱れた時になる現象

はるちゃんです。

２日前、久しぶりに不安感に襲われた。
強烈なじゃないけど、イヤーな感じがするのは同じ。

これ、経験した人にしかわからない感じだと思う。

ちょうど夕方から雨が大降りで、そこからだった。

パニックが酷かった時は、夕方、夜、雨が本当に怖くて、ここからいなくなりたいと思うほど怖かった。何度も安定剤を飲んでしのいでた。

それは何でかわからないけど、私的に『闇』になることが怖かったのかなと感じる。

その闇は朝になれば抜けるんだけど、闇の中にいる時は苦しくて苦しくて。
治らないパニックに似てた。

今回は、夕方からなんか雨の音が怖くて、夜ふと目覚めた時は不安感から動悸が止まらなくて。

何でだろー
また戻っちゃうのかな、怖い

これが初めに出てくる。

その言葉が頭でぐるぐるする。
眠れない。

このパターンは何１０００回と経験してきた。

だから
『この不安どこからくるかなー』って自分を客観視してみる。

今週疲れてるなー
子供にずっと呼ばれて疲れたなー
旦那さんにイライラしたなー
新しいこと初めて緊張が続いたなー

そんなことが積み重なってた

大丈夫、大丈夫
私は大丈夫
どんなことも乗り越えてきたじゃん

自分と対話

そんなことをしてたらいつの間にか眠ってた

私は元気そうに見えるかもしれないけど
まだまだたまにこんなこともある

でもそれをどうにかしなきゃとも思ってなく
自律神経のバランスが崩れたときになることがわかってるから
自律神経を労わることを次の日からするだけ

それで私はパニックが治っているから

日に当たる
朝散歩する
外で寝る
携帯オフ
早く寝る
お地蔵さんにお参りする
目の前のことに感謝する

自分のバランスを見つけること

それは自分にしかできないから
毎日自分と対話して
自分がどんな人なのか？
何が好きか？

もっと自分を知ると
きっと体も心も楽になるって思うんですよね