One point＊EIYO☝🏻 #8 ~プロテインを調べてみた~
お疲れ様です🌟
パリ五輪が盛り上がっていますね🇫🇷
私は男子バレーを全力で応援しておりました🏐❤️🔥
惜しくも準々決勝敗退という形にはなりましたが、
本当に素晴らしい試合をみることができて感動でした😭そして自分も頑張ろうという力をもらいました💪
私の話はさておき、今回はプロテインについてお話していきます☝️
プロテインを飲んでいる方、どんな種類のものを飲んでいるでしょうか？
実はプロテインには種類があります。
大きく分けてホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3つがあります。それぞれの特徴について簡単に説明していこうと思います☺︎
○ホエイプロテイン
牛乳に含まれるホエイの中からタンパク質を取り出したものです。ヨーグルトなどの上に浮かび上がってくる液体がホエイです。
ホエイプロテインの特徴は水に溶けやすいことがあげられます。水に溶けやすいため、吸収が速やかです。
○カゼインプロテイン
カゼインもホエイと同じく牛乳に含まれるタンパク質です。ただホエイは液体に対してカゼインは固体の状態です。そのため水に溶けにくいという性質があり、吸収が緩やかです。
○ソイプロテイン
ソイプロテインは名前の通り大豆由来のタンパク質です。牛乳由来の動物性タンパク質ではなく、大豆由来の植物性タンパク質が使われています。また水に溶けにくい性質があるため吸収は緩やかです。
では実際の商品はどんなプロテインが多いのか見てみましょう。
①SAVAS アドバンスト ホエイプロテイン100
こちらはホエイプロテインです。
筋肉のエネルギー源になるロイシンに着目し、理想のアミノ酸組成を追求したアシッドホエイプロテインを主原料としているそう。アンチ･ドーピング認証であるインフォームド・チョイスを取得しているためアスリートにもおすすめです。
②Impact ホエイ プロテイン
こちらもホエイプロテインです。
この商品の特徴はなんといってもフレーバーの種類が多いことです。バニラやバナナだけでなく、ココナッツ、ほうじ茶ラテ、クッキークリームなど40種類以上の味が選べます。こちらもインフォームド・チョイスの認証を受けているためアスリートにもおすすめです。
③SAVAS ソイプロテイン100
本来は水に溶けにくいソイプロテインですが、独自の方法でプロテインの溶けやすさを追求しているそう。トレーニングをしている女性におすすめです。
④ウィダー マッスルフィットプロテイン
こちらはホエイプロテインとカゼインプロテインを混合した商品です。水に溶けやすいホエイと水に溶けにくいカゼインを合わせているため、吸収が時間差になることがこの商品の特徴です。
こちらの商品をアンチドーピング対応製品のためアスリートにもおすすめです。
他にも様々な会社が色々なプロテインを販売していますので、気になる商品があれば調べてみてください☺︎
ここまでプロテインについて紹介してきましたが、必ずプロテインを飲んだ方がいいということはありません。自分のタンパク質必要量を知り、食事のみでタンパク質が足りていなければプロテインを利用して不足しているタンパク質を摂取してあげることが大切です。
あくまでも食事を中心に考えて、足りない分はプロテインという認識をもっていただければなと思います。
ではこんなところで今回は終わりにします👋
また次回お楽しみに🌟