ルードゥスプロフェッショナル　YOGA

ルードゥスアカデミーの生徒たちのからだと心のコンディションを整えてくださるのは、ヨガインストラクターの塩田智子先生です。

生徒も保護者も講師も！みんな大好き💛塩田先生の指導日記です。👇

ヨガニドラー   yoganidra  　　　眠りのヨガ

ヨガというとポージングをしたり身体を動かすイメージがありますが、実はそれだけではなく、呼吸法や瞑想法の実践、古代インドから伝わるヴェーダの教えを学ぶ事もヨガです。

ルードゥスアカデミーの生徒達は学習前の30分間ヨガをします。ほんの少し体を動かしてから呼吸法と瞑想、時には仰向けになって行う瞑想法(ヨガニドラー)を実践します。

ヨガニドラーとは…"眠りのヨガ"とも呼ばれます。眠りと覚醒の間で意識的にリラクゼーションを深めていく安らぎを培う瞑想法です。

私達人間の日常は、仕事、育児、家事、運動、勉強etc…と常に身体を動かし脳を使い、感情に左右され、睡眠以外の時間は常に動作や思考を伴い続けています。

また今現在起きている事に取り組むだけではなく、時には過去を振り返り悔やんだり、未来を心配して不安になったりと、休む事なく無意識に感情や周りの出来事に踊らされています。

手足を止めて思考を止めて、休息する時間がどれだけあるでしょうか？
本来の自己の内側に戻ってくつろぐ、努力を手放して休息をとる。それが瞑想です。

ヨガニドラーの効果 ～  本来の自分と向き合えるヨガ

たった20分間のヨガニドラーで得られる休息は、3〜4時間の睡眠効果があると言われています。
この様なヨガの休息は私達人間の日常に必要不可欠なものです。
生徒達は学習前にヨガを行う事で、心配事や不安、成果や結果評価される事からも解放されます。至福の休息をとる事により、エネルギーの回復、より高い集中力を養い、学習意欲や能力効率を高める、自己自立にも繋がります。

ストレスを手放して本来の自分と向き合えるヨガ。私はこのヨガの教えを信念と情熱を持ってシェアしています。
1人でも多くの方にヨガの教えが届きます様に。