過食になりやすい一日のスタート。それを軽減する思考。

私自身過食はフルタイムで働いていた頃は
週に2−3回
大体休みの日はほぼ過食して１日過ごしてました。

仕事の日は朝から過食しそうになっても
とりあえず会社に向かうようにしてました。

会社では時間が決められていたのと
忙しかった為そこまで食に執着することは
ありませんでした。

これは過食ループの時期はこれでも
過食の時間がないだけでも
救いなのですが、爆弾をもっている
状態で逃げ回っているので過食しやすい
夜間や休日に爆弾が爆発してしまう。
状態になります。

これを少しでも軽減させる為には
朝の思考が大切です。

○○しないと。
○○食べれない。
と更にストレスを与えるのは
太ってしまう思考

それを軽減するには
今日なにをして充実した一日にしよう。
今、なにをして自分を癒そう。
と考えること。
この時基本的に効果的なのは