過呼吸発作と付き合ってる

非HSS型HSPと春休み中の社会人大学生の日常です。

過呼吸発作が出てしまった

元々心身のバランスが崩れると過呼吸発作が出ることがある私。
過呼吸発作が出たきっかけがわからない。
強いて言うなら、朝から痰を出そうとして上手く出せなかった事、咳、フジテレビ関連(去年のことを思い出して具合悪くなる)のこと、オプチャでのこと…。

世の中インフルエンザやコロナが流行っているので年末に風邪をひいて完治してから日常不織布マスクを着用している。それは業務中も変わらない。呼吸がしにくくなったらマスクを外す、ずらす。をしている。

それは突然やってきた。

何か違う

フラフラするし、頭痛も少し、急に恐怖感に襲われたり、頭の中はぐるぐる無限ループに入りそうに。

ここで運命の分かれ道

過呼吸発作が出ていることを所属長・上司に報告するかしないか

いつもの私なら報告せずにそのままやり遂げる。のだけど、心のどっかに
今日の状況はいつもよりマズいかも…
となって内線を使って上司に報告した。

上司は2024年の件で1度面談に同席している。その1度が1番エグかったヤツ💦
私の発言に対して冷静だったし厳しいことも言われなかった。後に事務所から様子を見に来て無理しなくていいよ。と。
メンタルからの過呼吸とは理解しているようで
「寒いからね〜」
全く別の方向に理由持っていてくれたのは本当にありがたい。

過呼吸発作は帰宅後も収まらず、落ち着いたのは寝る寸前。朝から過呼吸発作と向き合ってる。
プライムビデオで途中まで観ていたアニメを見始めたのだけど、作品のキャラクターの心境が私の心に入ってきたので視聴を止めた(ウォッチリストのアニメが全く視聴できなくなっている)。その後AmazonMusicアプリを開いてプレイリストを作っていた(Spotifyと二刀流に)。不思議と発作は出なかった。お昼ごはんを食べた後に急に発作が出て「大丈夫。落ち着こう」と言い聞かせた。咳をすると過呼吸発作のスイッチが入ることも。

今日も出勤するわけで…
過呼吸にならないように、落ち着くためにチョコレートと飲み物(ルイボスティーをマイボトルに作って持っていく)、あとは上司に一言言っておかないと(所属長は異動の準備のため今日から有給休暇中。昨日が最終出勤日なので私の状態は知らないはず)。

過呼吸って本当に辛いし苦しい

今回はネガティブ要素ばかりでしたが、
最後まで読んでいただきありがとうございます

【追記】
この記事を書いたのは出勤前です。
業務前にUPしたかったのですが…。