【うつ】　不安と向き合う　1

「そんな（不安な）こと考えなくていいじゃん。」
「考えすぎだよ。」
「未来のことを考えるから、不安になるんだよ。」
よく言われるが、腹立たしい。

いや、正しいことを言っているに違いない。
でもそんなこと自分が一番わかってる。
頭ではわかっているのだ。
多分ここでいう「わかる。」は知識として知っているということ。
不安は頭にこびりついてくる。
不安は知識だけで解消することは不可能なのだ。
（決して知識が無駄と言っているのではない。）
私は、不安になると本を読む癖があった。
不安に対応するための知識を頭の中に大量に入れる。
「不安を解消するためには瞑想が有効。」
「科学的に〇分間の運動が不安を軽減することが分かった。」
すると、少し楽になったように感じる。
がしばらくすると不安はやってくる。

脳には顕在意識と潜在意識がある。
知識は顕在意識の領域だろう。
不安は潜在意識の領域なのだ。
ではどうするか。