週間食記 8月29〜9月4日
8月29日(火)：2.198g・839.87kcal
7時半
鶏ムネと枝豆のMCTドレ和え (茹ムネ100g)
12時半
エビマヨ生春巻き 3個 (胡瓜)
パルテノ 70g (マキベリー粉)
18時半
ネギ納豆のせ厚揚げ (大葉)
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 2.198g／5g以下
熱量 約 839.87kcal ／1200kcal以下
Fit Boxing 2 🔥288.69 🕛24:15
今日から Fit Boxing 2 再開！軽めモード
ステロイド治療中で太りやすから、カロリー増やすのはもう少し様子見。
8月30日(水)：2.028g・843.35kcal
7時半
鶏ムネとブロッコリーサラダ MCTドレ
(茹ムネ100g、皮30g)
12時半
エビマヨ生春巻き 3個 (かいわれ大根)
素焼きミックスナッツ 5g
LG21 低脂肪ヨーグルト
18時半
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
麦茶
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 2.028g／5g以下
熱量 約 843.35kcal ／1200kcal以下
今日はフォトブライト(IPL 光治療)施術
念の為 Fit Boxing 2 はお休み。
8月31日(木)：1.851g・844.6kcal
7時半
鶏ムネとアカモクの減塩麺つゆ和え (大葉)
(茹ムネ100g、皮10g)
12時半
ミックスホルモンとニンニクの芽の塩炒め
(小腸+大腸+ギアラ200g)
ビヒダス プレーンヨーグルト ミニ
18時半
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 1.851g／5g以下
熱量 約 844.6kcal ／1200kcal以下
Fit Boxing 2 🔥240.72 🕛21:10
腕と背中がまだ筋肉痛
今日も Fit Boxing 2 軽めモード。
9月1日(金)：1.916g・811.442kcal
7時半 0.5g・154kcal
鶏ムネと胡瓜サラダ MCTドレ (茹ムネ100g)
12時半 0.936g・505.042kcal
サーモンとアボカドの海苔包み
(サーモン170g、かいわれ大根、大葉)
ビヒダス プレーンヨーグルト ミニ
18時半 0.48g・152.4kcal
じゅんさい水煮がけ絹厚揚げ
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 1.916g／5g以下
熱量 約 811.442kcal ／1200kcal以下
Fit Boxing 2 🔥322.57 🕛30:00
今日からいつも通りモード
汗の量が全然違ってすっきり！
9月2日(土)：1.696g・835.09kcal
8時半 0.7g・247.5kcal
海老とアボカドとブロッコリーサラダ アイドレ
13時半 0.726g・355.79kcal
サーモン生春巻き 3個
(サーモン155g、かいわれ大根、大葉)
ビヒダス プレーンヨーグルト ミニ
19時半 0.27g・231.8kcal
ネギ納豆のせ絹厚揚げ (大葉)
今日の飲物
麦茶
食塩 約 1.696g／5g以下
熱量 約 835.09kcal ／1200kcal以下
Fit Boxing 2 🔥383.55 🕛32:39
9月3日(日)：1.963g・843.2kcal
8時半 0.663g・123.4kcal
鶏ムネと枝豆の塩黒胡椒和え (茹ムネ100g)
13時半 1.03g・578kcal
豚と小松菜としめじのオイスターMCTマヨ和え
(蒸豚130g)
白州 蜜いも (紅はるか 焼き芋) 70g
パルテノ 70g
19時半 0.27g・141.8kcal
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 1.963g／5g以下
熱量 約 843.2kcal ／1200kcal以下
9月4日(月)：1.816g・840.667kcal
7時半 0.57g・271.2kcal
鶏ムネとアスパラのMCTドレ和え
(茹ムネ100g、皮7g)
パルテノ 70g
12時半 0.766g・420.267kcal
鶏とピーマンとしめじのあおさ炒め (蒸鶏150g)
紅はるか 冷し焼き芋 60g
ペプシ SPECIALゼロ
19時 0.48g・147.2kcal
じゅんさい水煮がけ絹厚揚げ
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 1.816g／5g以下
熱量 約 840.667kcal ／1200kcal以下
Fit Boxing 2 🔥410.01 🕛35:44
緑茶と同量のポリフェノールが含まれているらしい。
そしてそして
セルライト予防や改善作用、脂肪代謝改善作用もあるらしい！！
低カロで満腹感あってちゅるんちゅるんの歯応えが最高に美味しい🤤
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