【読書メモ】#42『時間術大全』by ジェイク・ナップ　ジョン・ゼラッキー　櫻井祐子＝訳

🏁結論🏁
選択と集中、蓄積と改善により、集中力を高め継続させる仕組みを作ること。
その為に、メイクタイムの４ステップを毎日繰り返すだけ！
爆裂的に仕事やプライベートの効率が上がっていく！！

📌ポイント📌
① ハイライト：毎日「最重要事項を選ぶ」
基準１．緊急性
基準２．満足感
基準３．喜び
☆ハイライトを選ぶことで、前向きで積極的な気持ちになれる。

② レーザー：「気をそらすもの」を撃退する。
・意志力だけでは絶対に集中できない。
・気を散らすものに対して、ちょっと不便にする。
・決意の切り替えを減らす
⇒何かに気を取られるたび、集中の深さが犠牲になる。
☆気をそらさない工夫を。集中力は複利的に増す。

③ チャージ：体を使って「脳の充電」をする
・古代人式「エネルギー・チャージ」６つの原則
１．動き続ける
２．リアルフードを食べる（×人工食品、×加工食品）
３．カフェインを上手く使う
４．喧騒を離れる
５．親密な時間を過ごす
６．洞窟で眠る（睡眠は量より質）
☆体をケアしなければ脳は動かない。

④ チューニング：システムを調整、改善する
・メモする。
・「感謝」で習慣が継続する。
・完璧は目指さない
☆蓄積と改善！！

👀MyView👀（メモの魔力的に…）
＜抽象化すると＞
・集中力を奪われないための仕組み化
・選択と集中、蓄積と改善
・いかに継続しているものを途切らせないか。
・いかに上手くいかないことを減らせるか。が大切。

＜転用＞
・天引きすることで、そのことだけに集中できるようにする。
・何となくやっている仕事も、その中でも「何が大切か」、「何は不要か」。
それを考えるだけで、行動スピードや成果が変わる。
・運用においても、利益だけに目をくらませるのではなく、リスクをどうやって抑えていくかという観点が長期で見たときにリターンの増大に繋がる。