自己嫌悪・自分責め発作

こんばんは、心理カウンセラーくまがわりのです🌷

最近、自分責めや自己嫌悪がだいぶなくなってきて日々お出汁のようなホッとする毎日を過ごしております。

だけど、たまにやってくるアイツら。

1番暴れ出すきっかけは
【家族にブチ切れた後】と【飲み過ぎた日の翌日】

『あー、なんであんなに呑んじゃったんだろ』
『くそー、喋り過ぎた、私のバカバカ』
『もう2度とお酒は飲まん！』
『なんであんなに怒っちゃったんだろー涙』
『あんな言い方しなくても良かったのに…』

など、怒涛に押し寄せる自己嫌悪と自分責め。

だが、しかーし！！

私は最近これを【発作】だと思うようにしている。

自己嫌悪と自分責めはある意味、持病だと思っていてこれを完治させることはあまり考えないようにした。
だって3じゅうウン年コレに支配されて生きてきたのだから。

それでも、お弟子期間にガッツリ自分と向き合い、自分を褒め、仲間に支えられながら
『ああ、今この瞬間幸せだなぁ〜』と思えるほど
だいぶお花畑の住人となれたのは本当に素晴らしいと自画自賛。

例えば今まで1ヶ月のうちほぼ毎日、自己否定、自己嫌悪、自分責めを行っていたのが
3週間だけになった。
2週間だけ、1週間だけ、5日だけ、3日だけとなれば、かなり改善されていると思う。

完璧主義や理想主義、自分に厳しい人は
完全に無くしたがるかと思うけど、
完全に無くさなくたって良いんじゃなかろうか。

私の場合、
「くぐったほうが早いんじゃない？」という自分へのハードルが高かったし、完璧主義だったし、理想主義も持ち合わせた人間だったけど
お花畑の住人になり始めてから
『良いじゃん、良いじゃん、それも私だよ。今はそういう時期なんだよねー？』
とか
『おお、責めてるねー。嫌だよねー、こんな自分。どうする？神様のテストだったらそれでも自分のこと責める？やめる？』
と、自分に甘々になった。

私のクライアントさんは以前の私に似て自分にドチャクソ厳しい人が多いから
『全部クリアにしなくてもいいよー』
っていうのをお伝えしたい。

発作なの。そう、ただの発作。
必ず落ち着くから大丈夫。
誰だってそういう日があるから大丈夫🙆‍♀️

うおーーーーー！！と叫んで『こんな自分嫌だー』と喚いてるうちに落ち着くから。

そんな自分に厳しい人を（自分に厳しいということ自体気づいてない人が多いけど）
ゆるませたいなーと私は常日頃思っている。

心理カウンセラーくまがわりの🌷