【整体で自分の姿勢の見直しせよ】

おはようございます！💆

ミニマムが好きな「しょう」です！

今日のテーマは

「整体で自分の姿勢の見直し」

です。

みなさま整体に行かれたことはありますか？

整体＝身体を整える場所

つまり
歪んだ姿勢やズレた骨盤や筋肉をほぐしたり矯正する場所です！

でも整体を行く時は、何を基準に選んで良いか迷いますよね！
そして施術後は気持ち良いが、また症状が戻って凝り塊、習慣で通い続ける人は多いのではないでしょうか。
整体は選び方とその後の習慣を変えて行かないと根本解決にならず、
同じ痛みを繰り返しなってしまいます。
それを防ぐためにも

今回は

・「整体の知識と選び方」
・「整体に行った後の過ごし方」

の2軸で話を進めていきたいと思います！

まず一つ目の整体の選び方についてです！

改めておさらいですが、整体は

①慢性的な肩こりや頭痛の悩みを軽減する
⓶骨盤の歪みを矯正して正しい姿勢に改善できる
③首のこりを改善し頭痛を改善する
④冷やむくみを改善できる
⑤出産後の体の不調を改善できる

まとめると
「筋肉や骨格のバランスを整え、体の不調を取り除く施術」

そしてよく間違えられる
「整体」と「マッサージ」の違いについて、
資格の有無と施術方法が異なるものでして、

マッサージは「按摩マッサージ指圧師」の資格が必要、
目的は、心身のリラックスです。
効果は、筋肉のほぐしによる血行促進や疲労回復、ストレス解消が主です。

整体師の目的は先ほどお伝えしたように
体の不調を取り除くものになります！

体の不調の原因は、体の歪みから来るものですから、
歪みを改善することで、あるべき姿に戻すことができます！

目的によって変わるので、
自分は何をしたいのかで選ぶようにしましょう。

肝心な整体を選ぶ時の注意点ですが、
整体は特別な資格を持ち合わせなくても、誰でも開くことができてしまうので、判断するのが難しいのが現実です。

そんな時は、

「柔道整復師の国家資格を持っているか」

で選ぶようにしましょう！

資格を持っているだけで、正しい知識を身に付けている証拠になりますので、安心することができます😁
ここまでが「整体の知識と選び方」についてのお話でした。

最後に整体後の過ごし方についてです。

これが一番大事です！
そして一番私が伝えたいこと！

これを疎かにしてしまうと整体通いループから抜け出せなくなってしまいます！
その後のネクストアクションで生活習慣から変えていきましょう！

おさらいですが、

整体は自分の姿勢を見直すきっかけとなる
体の痛みの根本原因を知る場所です！

気持ち良いで終わらせるのはもったいないです！
施術中にたくさん質問して、
自分の姿勢の癖を知りましょう１

・歩き方
・座り方
・立ち姿勢
・寝方

自分の癖は、自分で知るのは難しいには痛いほどわかりますよね！
それを教えてくれるのが整体であるのです。

・普段足を組む時はどちらの足ですか？
・座って仕事することが多いですか？
・運動は週にどのくらいしますか？
・横向きに寝ますか？仰向けに寝ますか？

以上を自問自問してみてください。
自分の体は、どのくらいの頻度で動かしているのか、
どのような姿勢になることが多いのか
まずは知ることから。

原因は全部、自分の生活習慣から来ているので！
原因がわかったら、後は、その癖を改善するだけです！

・普段足を組む時はどちらの足ですか？→足を組む癖があるなら、辞める。
・座って仕事することが多いですか？→定期的に立ち上がる
・運動は週にどのくらいしますか？→運動を取り入れる。
・横向きに寝ますか？仰向けに寝ますか？
→寝相はわからないことが多いので、撮影する（笑）

ヒトは体を適度に動かすことが一番、良い状態と言われています。

30分以上同じ姿勢を維持すると筋肉と骨に影響し、
凝りや疲労の原因になります。

適度に体を動かし、全身の筋肉使う運動をしましょう！

デスクワークが多いなら、運動を取り入れる
体を動かすワークが多いなら、体を休める休養を取り入れる。

また運動の効果は朝と夜で変わってくるのです。

朝＝血統地が低いので、効率よく脂肪を燃焼できる(痩せたい方おススメ)
夜＝筋肉がほぐれているので、体力増強や筋力UP（鍛えたい方におススメ)

目的に応じて時間帯を選びましょう。

いかがだったでしょうか。

まとめると

整体は、
自分の姿勢の癖を知るきっかけになり
それを一時的に改善する場所ということになります！

今一度、自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか✨✨✨

今日も一日、気持ちの良いスタートを😁