【おすすめアダプトゲン紹介】バレリアン・ルートで不眠を改善しよう！NOW社の「Valeriant Root」が最強ですw
「アダプトゲン」とは、ストレス解消の効果を持ったハーブの総称です。
昔から、一部の植物には高い鎮静作用があることが知られており、漢方やアーユルヴェーダの世界などでも、ストレス対策に広く使われてきました。
そこでこの記事では、「アダプトゲン」のなかでも、複数の研究で効果が認められた「バレリアン・ルート」を取り上げます。
その前に、
・「アダプトゲン」って何だろう？
・「アダプトゲン」がどのように「ストレス対策」に効果的なのか？
・「バレリアンルート」の他に、おすすめの「アダプトゲン」は？
こんな疑問をもつ読者はこちらの記事を見てください！
まとめるのに時間がかかりましたw
バレリアン・ルートとは？
「バレリアンルート」は、昔から睡眠の改善などに使われてきた植物です。
根の部分に鎮静作用が含まれており、ストレス性の不眠に効果を発揮します。
・朝起きても寝た気がしない…
・心配事があってなかなか眠れない…
と言った方に向いたハーブです！
バレリアン・ルートの効果
「バレリアン・ルート」の効果には一定の評価があり、たとえば2010年にスペインで行われた大規模な調査では、「今後も詳細な実験は必要だ」としながらも、
・バレリアンは不眠に対して主観的な気分を改善するだろう
との結論を出しています！
まだ客観的な数値（ストレスホルモンのレベルなど）に影響があるかは不明ですが、少なくとも主観的に「よく眠れるようになった」と感じさせるだけの作用はありそうです。
バレリアン・ルートの用法用量
「バレリアン・ルート」を試すときは、1回300mg~900mgを、寝床に入る30~120分前までに飲んでください。
基本的には12000人を超す試験で安全性が確認されたサプリですが、一部の人からは頭痛や胃の不快感といった副作用も報告されています。
まずは1日300mgからスタートして、なんの変化もないようなら、自分の体調をよく確認しながら少しずつ用量を増やしていくといいでしょう。
その場合でも、念のために4-8週間以内の利用のとどめるようにしてください！
おすすめのバレリアン・ルート
「バレリアン・ルート」はストレス性の不眠に大きな作用を発揮します。
おすすめというか、私の好みはのNOW社の「Valeriant Root」です！
ちなみに私は、この紹介した商品を現在も使用中です！
まとめ
「バレリアン・ルート」は不安やイライラへの作用が確認されており、ストレス対策のサポートとして役立ってくれること間違いなし！
私の記事では、「アダプトゲン」のなかでも複数の研究で効果が認められたものだけを取り上げているので、無駄なお金は使わず、本当に必要な商品だけを見つけてください！
参考文献
Fernández-San-Martín MI, et al.（2010）Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials
Bent S, et al.（2006）Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis
鈴木祐「超ストレス解消法」
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