うつ病改善　ゆるい糖質制限　食事改善をしたらマシになった話

ジュース　お菓子等を一切遮断し自炊を始めました。

これで明らかに心の変化が見られた。
どう良くなったのかというと
気分の上下がなくフラットに落ち着いている　
頭の中がすっきりした
意欲が湧く　
行動力の向上　
自己規律力が上がった　などです。

出会った動画

この動画を見てなんとなく始めてみようと思ったのがきっかけです。
缶コーヒー代も節約になるし。

改善前の食生活

缶コーヒー　ジュース　　ジャンクフード　コンビニ弁当　菓子パン

起きて　最寄りの自販機に缶コーヒーを買いに行きタバコを吸いコンビニ弁当を食べ一日の食事は終わり。　間食はタバコのお供に缶コーヒーやジュースやお菓子、菓子パンを食べていた。

改善後の食生活

具だくさん味噌汁　玄米　バナナ　スクランブルエッグ　鯖缶

味噌汁はおすすめです。簡単だし野菜が無理なく摂取できます。
玄米はパックご飯です。炊くのが大変です。
あくまで無理のない範囲で実践中です。

感想

僕の場合血糖値の急激な上げ下げが鬱を引き起こしていたのかなと個人的に思います。
食べ物でメンタルが変わるなんてと思っていたしエビデンスがあるわけでもないです
でもすくなくとも僕は効果があったのでシェアできればなと思い書きました。

けど食しか楽しみないんだよなあ家に引きこもってると。
寝起きの甘い缶コーヒータバコがうめえしマクドうめえしなあ。

けどこんなに体　メンタルが安定してればたまにでいいかなと思えた。

その代わり
タバコは吸うし牛丼チェーンは行くし身体に悪いことはしてるんだけどね。
ゆくゆくは辞めれたらいいなと思っています。

あくまで無理なくいこうと思います。

重度のうつの方はおすすめしません。食うだけで偉いし。
あくまで重度よりもちょこっとだけ元気になった奴のお話です。

皆さんの参考になれば幸いです。