新しい習慣を始める３つのコツ

《新しい習慣を身につけたい》
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習慣を変えると
人生を変える第一歩に
なりますよね。
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それはわかっているけど
なかなか出来ないんです
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ってあるあるですよね😆
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新しい習慣を身につけるのは
簡単じゃないですもの〜笑
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つい「三日坊主になっちゃう…」
と悩んでしまう方も
多いのではないでしょうか？
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今日は、習慣づくりを助ける
3つのコツをお伝えします。
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1. 小さな一歩から始めましょう
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「毎日運動する」と決めても、
いきなり1時間の運動を
するのは大変です。
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まずは
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「毎朝5分だけストレッチをする」
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など、
小さく始めることで
ハードルを下げましょう。
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2. 行動をトリガーとセットで
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習慣を忘れないためには、
他の行動とセットにすると
効果的です。
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例えば、
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朝コーヒーを飲むついでに
1ページ読書をする、
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歯磨きの後に日記を1行書く、
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などです。
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3. 自分を褒める
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続けられた自分を
毎日褒めてあげるのを
忘れてはダメ！
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「今日も頑張った！」
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とポジティブな言葉をかけると
モチベーションが
続きやすくなります。
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でもでも、
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小さな一歩も難しいと
感じるときもあります。
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私もあります笑
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そのような時は、
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さらに自分に優しくしてみる
ことが大切🍀
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以下のポイントを
試してみてくださいね
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1. 一歩を「さらに小さく」する
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もし「5分のストレッチ」が
続けられないなら、
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1分だけ背伸びをする、
肩を回すだけ
とかでいいんです。
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「これならできそう！」
と思えるほど簡単な行動から
始めること大事です
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そうする事で
心の負担を減らせちゃう
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2. 習慣を「目標」ではなく
「遊び」に変える
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続けることを義務や目標に
感じるとプレッシャーに
なりがち。
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例えば、
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「ストレッチで体が軽くなる
感覚を楽しもう」
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「日記に好きな絵を描いてみよう」
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など、
自分にとって楽しい視点を
取り入れてみて。
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楽しいが大切です💡
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3. 環境を整える
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新しい習慣を続けるために、
やりやすい環境を作ることは
とっても大事。
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例えば、
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ヨガマットをリビングに
広げたままにしておく
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日記を枕元に置いておく
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など…
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「すぐ始められる状態」
を作るだけで、
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行動へのハードルが
ぐっと下がりますよ👌
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4. 習慣ができなくても
自分を責めない
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一番大切なのは、
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「できなかった自分」
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を責めないこと。
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「今日はできなかったけど、
それでもいい」
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自分を許す優しさを
持ちましょ❣️
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習慣は
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「続けること」よりも、
「また再開できること」が
大切なんです。
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どんなに小さな一歩でも、
それを踏み出そうとすること
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それだけでも大きな成長
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焦らず、優しく、自分の
ペースで続けていけばイイ👍
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いつの間にか大きな変化に
繋がりますから。
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あなたはその一歩を踏み出す
勇気をすでに持っています！
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大切なのは
「完璧を目指さないこと」。
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もし途中で
できない日があっても…
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それは「習慣が続かない」
のではなく
ただの「小休止」🍀
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また再開すればいいだけ
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新しい習慣を通して、
心穏やかで自分らしい毎日
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一緒に目指してみませんか？
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あなたが今年習慣に
してみたい事をコメント欄で
教えてね😊
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🕊️心を癒し未来を紡ぐ
ヒーリングコンシェルジュ🕊️
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Real Oasis
北村かよ
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#習慣化 #自己肯定感 #小さな一歩 #自分を愛する #心穏やかに自分らしく