糖質制限28日目(1日の食事内容について)

おはようございます。糖質制限、間やってなかった期間もあるんですが

ゆるっと初めてそろそろ１ヶ月らしいです。

少しずつ身体も変わってきてるので

このまま続けたいね。

さてさて昨日の夜勤明け15:00くらいに測定したものから。今日分のはまた後で更新します。

体重
(前日比)+0.4kg
(開始日より)-4.4kg
体脂肪率
(前日比)-1.8%
(開始日より)-4.1%

食事内容

こんな感じです！

夜勤だったので翌朝まで結構食べますね。翌朝の朝ごはん入れたらもっと食べてるかな。

夜勤が16:30-9:30までなので3回くらいご飯食べます笑

では気になる糖質制限中の食事内容の公開。

こんな感じで夜勤中は過ごしました

朝ごはんのSUNAOのアイス↓

これはジム行く前にどうしてもアイスが食べたくて道中買ってしまったもの笑

超美味しくて幸せでした😭💪💪

夜勤行く前にもジムに行ったこともあり

やっぱり動くと超お腹空くというかいつもより沢山食べた印象。。

私のメイン食材の鯖缶ですが

ひとつ食べると300キロカロリーは超えるので

身体が小さい人は1回半分とかでも良いかもしれません。

ちなみに夜勤明けは体脂肪率がめちゃくちゃ減るのがわかりますが、

体脂肪計は体の水分量に反応するので

夜勤明け→立ち仕事→下半身に浮腫といった関係で、

いつもより体脂肪率は下がります。あとこの時はジム帰りだったから水も沢山飲んでたしね！

ジム行くと運動に集中できるので、

凄く楽しいです。

元々家でコツコツ運動するのが好きだったのですが

ジムの方が圧倒的にカロリー消費の効率が良いし

何よりやっぱりマシンが使いやすいので

効率よく身体を鍛えることが出来そうです。

今日は友達の結婚式のために外食、

さらに月末には連休で温泉に行くので

そこで我慢しないためにも今やっておかないとなーって感じです。

ストイックに頑張りたい。

ではでは！

これからも一緒にダイエット頑張ろう💪😉

類