ワンオペによるストレスと解消方法の模索
3回目のひとりごとです
どうも、いぬぬです。
皆さん日々本当にお疲れ様です。
いきなりですがタイトルの通り。現在ストレス値が以前より上昇しているのを自分で感じています。
何事にも良いこと悪いことがあるように、ストレスにもプラスとマイナスがあって
例えば
運動による身体への負荷（疲れ）や仕事でも何か目標があってそれに向かっている→達成する
好きな家事（片付けや掃除等）の疲労
などの場合はプラスのストレス
（過度なダイエットでの運動や部活で追い込まれている等はちょっと違いますが）
逆に仕事で追い込まれている、仕事においてのプレッシャーが常にある、過度なダイエットによる運動
などの場合はマイナスのストレス
要は気の持ちようでしょ?と思ったこともありますが（笑）
ストレスに対しての考え方って心理的にも医学的にも結構重要だったりしていて
じゃあどう解消するの?
というところなんですが。
海外では割と
■瞑想する
■軽い運動（散歩等）
■会話する
がストレス解消方法だったりします。
あとはママさんだったらシッターさんにお願いする選択肢もあります。
ここが日本と全然違うなーと思います。
さてここで。自分に置き換えて見ると
マイナスストレス
■育児（物理的なこと）
■育児（心理的なこと）
■掃除
■運動不足（ジムやヨガは行けていません）
■慢性的な寝不足
①物理的なこと…保育園の準備（新旧合わせて）、引っ越し準備、お支度準備（朝起きる、寝る前）などなど
②心理的なこと…ケンカの仲裁、言葉の言い回し、自分の疲労との戦い（笑）などなど
③掃除…掃除箇所多い（笑）
④運動不足…これはかねてから自分の中の課題
⑤慢性的な寝不足…夜中に起こされる、そもそも寝るの遅い（笑）
プラスストレス
■仕事
■運転
■育児
■料理
①仕事…没頭している→集中している（たまにラジオや音声聞いていたりもありますが）
②運転…運転を心配する心理的ストレスより、楽しむ気持ちのほうが大きい
③育児…なんだかんだ子供との時間は楽しい、私の推し（笑）
④料理…何作るか、どのくらいで出来るか考えたり献立バランス考えるのも好き
…とまぁこんな感じですかね。
圧倒的にマイナスストレスが多いという書き出してみた笑えてきましたｗ
解消方法なんですが、私の場合は歌ってることが多いです。
掃除しながら歌う、子どもと一緒に、運転しながら、料理しながら…
ながら歌いや、ラジオ聞いて歌ったりとか。
脱線しますが、こないだMAROON５が来日したのですが、まぁ子供を置いてLIVEに行くことは出来ず。
そしたらラジオでLIVEVerのMAROON５を流してくださったパーソナリティの方がいて（ヘビーリスナーですが）
ノリノリで運転したのが記憶に新しいです。
戻ると、そのおかげでなのか話すこともさることながら1歳の子はお歌が上手です。既に音程取れています（母も引いてる（笑））
お兄ちゃんの方は小さい時は歌やラジオもイヤフォンで聴いていたので
リズム感のほうがどちらかと言うとあって、
ダンスの方が得意。
レコード聴いていたので歌よりクラシック割と好きです。
兄弟でも差が出ますね。
と推しの自慢がでてしまいました。失礼。
一番必要なのは運動でして、
身体ガチガチすぎて、実家でマッサージチェアに座った時、一番弱くても痛すぎて途中でギブアップ。
エアーだけに切り替えました…苦笑
運動不足と育児の心理的ストレスを解消すべく模索した結果
■大げさに動きながら、お話する、歌う
を昨日から取り入れました。
あれですね、天童みたいな感じです。
ほんと好き（語彙力）
これ始めたら息子が大喜び（笑）
手を洗って欲しいときや早くお風呂に行きたい時
ミラクルボーイ覚を召喚すると、大体いい感じにスムーズ。
陽キャ全開で母なのか妖怪なのかなんなのかｗ
※元はそんな陽キャじゃないと思ってますｗ
外では出来ないのが難点（笑）
私のことは今度からミラクルボーイヌヌって呼んでね
と小さい声で言っときます、嘘です。
今日も今日とてハイキューに助けられて生きています。
だいたいのことはハイキューとお酒で解決。（笑）
ストレスと上手に向き合ってワンオペの方もそうでない方も楽しんで乗り越えて行きましょう。
今日も皆さん生きていて最高です。
毎日お疲れ様です✨
感謝、感謝。