ムージ： 「津波の観察」エクササイズ
こんにちは。ジーコです。
突然ですが、私は、世界不安選手権で毎年優勝しています。自慢できることではないのですが、不安になることについては、抜群の才能を発揮し、誰にも負けないくらい、いつも不安と恐怖を感じています。
さて、そういう私がどのように日々の不安や恐怖、怒り、などと生きているかをシェアしようと思います。
いわゆるマスター的な人からのメッセージってたくさんありますが、思考まみれ、日々不安や恐怖と一体化しまくりの私が救われたメッセージやプラクティスをシェアしていこうと思います。
この週末も、色々とストレス、怒り、恐怖、などオンパレードでした。
「お金に余裕がない。今会社が潰れるとマジでヤバい。」
「この歳になってもサラリーマンをやっている現状、あり得ない。」
「明日は月曜日か。また仕事しなければならないなんてあり得ない。今すぐレッドカーペットが敷かれ、豪族として生きるのが私には相応しい。」
「さっき自転車乗っていた時に、横入りしてきてホーンを鳴らしやがった車の運転手、いますぐ死ね。」
などなど。
いやー、晴れている日曜日の午後はもっと幸せなことが浮かんでくればいいのにと思うのですが、そうなっているものは仕方ありません。
そのように、あまりにも激しくストレスを感じていたら、ふと、思い出しました。
ムージの言っていた、津波の観察エクササイズです。
ムージと言っても知らない人ばかりだと思うので、Googleで検索しましたら、日本語で紹介文がありました。
ムージ(アンソニー・ポール・ムー -ヤング) Mooji(Anthony Paul Moo -Young)
シュリー・W・H・L・プンジャジ(パパジ)の弟子。
1954 年1 月29 日、ジャマイカのポート・アントニオで生まれる。後にロンドンのブリクストンに移り、そこで40 年以上暮らす。
ブリクストンでキリスト教の神秘家と出会い、個人として自立しているという感覚が存在しなくなる認識の大転換が起こる。
その後、シュリー・ラーマクリシュナの教えに深く触れた後、インドへ旅立ち、師となるパパジに出会う。
そこでそれまで残存していたエゴの機能が完璧に破壊された。ムージの放つ輝きに気づいた探求者たちが、真理の直接の経験を求めて世界のいたる所からやって来るようになる。
現在、ポルトガルの南部にアーシュラムでありリトリート・センターであるモンテ・サハジャを設立し、真理の探求者たちを真我の直接的認識へと導いている。
他の著書に“Writing on Water"、“Before I Am" がある。
ホームページ:www.mooji.org
いわゆる、禅マスター（？）的な存在です。
また、今検索していて知ったのですが、YouTubeの日本語翻訳版のページもあるようです。ぜひ覗いてみてください。
さて、話を元に戻すと、私が思い出したのは、津波の観察エクササイズ。
ムージは言います。
問題が始まる場所を見てみると、それはいつも頭（マインド）で始まっています。問題があると言っている声、人生や世界、他の人々、自分自身について意見を述べているこの声は、信頼できますか？一貫していますか？
一貫していないのではないでしょうか。
確かに、お金の心配や、人に対する怒りは突然やってきます。全く問題視していない時もあれば、いきなり不安になったりもします。マインドのいうことに一切、一貫性はありません。昨日も午前中はかなり晴れた気持ちで過ごしていましたが、午後になっていきなり色々湧いてきました。
では、一貫していないことが知られるためには、何か他のものがそれを見て、「一貫していない」と言える必要があります。
何がその変化を見ているのでしょうか？
「今、私の頭の中では大きな津波（不安、怒り、パニックなど）が起こっている」
「どうか助けてくれ、何か解決策をくれ」
という声がします。
しかし、そこで、ちょっと待ってみてください。津波をそのままにしておいてみてください。すぐに「抗津波薬」に頼らずに、津波があっても、そのまま観察する立場にとどまってみてください。なぜなら、津波の状態にも変化が起こるかもしれないからです。そして、その変化を意識的に見てみてください。ただ観察してみてください。津波と同一化しないようにしてみてください。状態を変えようとせずに、ただ状態を観察してみてください。
このガイダンスは、最初は抵抗があるかもしれません。起きていることを変えようとせずに、ただ観察するように言っているのです。我々のマインドは、対処法を常に考える傾向があるので、この、ただ何もせずに観察する、というのは最初かなり抵抗があります。
ムージ：「さて、津波（不安、怒り、パニックなど）の強さを、10段階で表現すると、今どのくらいの強さですか？」
質問者：「今は8.5くらいです。」
ムージ：「そうですか、8.5ですか。それ以上さらに上がっていきますか？」
質問者：「いや、とりあえず今はそのくらいですが、ものすごく強いです。」
ムージ：「（起きていることに）干渉しないでいてみてください。それに触ってどうにかしようとせずに。今はどんな感じですか？」
質問者：「引き込まれそうな強い引力があります。」
ムージ：「でも、その引力も観察することができますよ。引き込まれそうな強い感覚も観察されています。あなたは動いていません。ただ中立の観察者としてそこにいてみてください。どんな感じですか？」
質問者：「今は6くらいまで落ち着いてきた。」
ムージ：「なるほど、いい感じですね。」
質問者：「あーよかった、本当にありがとう。」
ムージ：「まだエクササイズは終わっていませんよ。その安堵感も観察することができますか？」
質問者：「はい。でも、この安堵感は好きです。」
ムージ：「その『好きだ』という感覚も観察されていますか？
質問者：「はい、そうです。」
ムージ：「今の状態はどうでしょうか？同一化しないようにしてみてください。」
質問者：「3か3.5くらいまで下がったかな。もう大丈夫な感じです。」
これは、あくまで、とある人との会話の例ですが、まさにこんな感じで、落ち着いていきます。
パニック障害の薬は必要ないのです。
ただ観察しているだけです。ほんと、ただ観察しているだけで、強さ10くらいの津波も、徐々に落ち着いていきます。
先週末、私の津波の強さは、多分９くらいの感じでした。
強烈な不安。
強烈な怒り。
強烈な心配。
この津波の観察エクササイズをやった後、通常は比較的すぐに落ち着いていくのですが、昨日は少し時間がかかりました。それでも、しばらくすると４、５くらいに落ち着いていきました。
実は今朝起きると、また津波が９くらいでした。
また津波観察をやっていくと、３、２くらいに下がっていき、今ブログを書いているこの時点では、もうゼロ近い感じです。
まさに、我々のマインド、思考、感情は、一貫していませんよね。
時にはかなり大きな津波がやってきます。
そんな時、このエクササイズ試してみてください。