今日からできる美髪［最強ケア］

こんにちは、配信test programです。
今日は美髪になる方法について調べました。
自分も実践してみようかなと思いました！

美髪最強ケア！髪をサラツヤにする完全ガイド

私も艶が出るようにしたいなと思いこの記事を書きながら勉強しています

「髪の毛がパサつく…」「ツヤがなくなってきた…」そんな悩みを持つあなたへ！
この記事では、髪をサラサラ＆ツヤツヤにするための最強ケアを徹底解説します。

1. 髪の毛が美しくなる食べ物（内側からのケア）

美髪のカギは、まず髪の栄養をしっかり補給すること！
✅ タンパク質（髪の主成分）：卵・鶏むね肉・大豆製品
✅ ビタミンE（血行促進でツヤUP）：アーモンド・アボカド
✅ 鉄分（抜け毛防止）：ほうれん草・レバー・魚

2. ヘアケアの基本（外側からのケア）

✔ シャンプーの選び方
→ アミノ酸系シャンプーを使うとダメージを防げる！

✔ ドライヤーのコツ
→ 15cm以上離して上から乾かすとキューティクルが整う

✔ ヘアオイルでツヤを出す
→ おすすめ：アルガンオイル・モロッカンオイル・椿油