誰でもできる腰痛予防、脊椎の運動
腰痛はつきものですよね。
そんなあなたに、座ってでもできる運動をお伝えします。
運動不足のあなた、オフィスやデスクワーク中などでもやってみてはいかがでしょうか。
今回はこちら
体を大きく動かします。凝り固まった、腰、胸、背中、肩、腕をうごかせませます。是非やって見てね。
このような『家トレ』イラスト資料を無料にてご利用できるサイトの運営もしていますので、是非、ご利用ください。
背骨の運動効果
体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が期待できます。
体幹の強化
体幹は、背骨、腹筋、背筋などの筋肉で構成されています。体幹を前屈・後屈する運動をすることで、これらの筋肉を鍛えることができ、体幹が強化されます。
姿勢改善
体幹が弱い人は、猫背や反り腰など、姿勢が悪くなることがあります。体幹を前屈・後屈する運動をすることで、体幹が強化され、正しい姿勢を保ちやすくなります。
腰痛予防・改善
体幹が弱い人は、腰周りの筋肉に負担がかかり、腰痛の原因となります。体幹を前屈・後屈する運動をすることで、腰周りの筋肉を鍛え、血行を促進することで、腰痛の予防・改善に効果が期待できます。
運動能力の向上
体幹は、スポーツや運動をする際に重要な役割を果たします。体幹を前屈・後屈する運動をすることで、体幹が強化され、運動能力が向上します。
その他
体幹を前屈・後屈する運動は、無理なく続けられることが大切です。最初は、軽い運動から始めて、徐々に強度を上げていきましょう。また、運動前に十分に体を温めることも大切です。
体幹を前屈・後屈する運動には、様々な種類があります。自分に合った運動を見つけるために、専門家に相談することもおすすめします。
注意事項
痛みがある場合は、無理に行わないでください。
妊娠中・授乳中の方は、医師に相談してから行ってください。
持病がある方は、医師に相談してから行ってください。
運動資料も更新中です。是非、ご利用くださいませ。
まだまだ未熟ですが、サポートいただければ、投稿記事のモチベーションUpにつながります。 また、皆様に有益な投稿続ける、好きな健康やカラダのことをお伝えできます！！ 未熟な私です。皆様のお力もお借りできるととっても心強いです。 皆様の力を！！！おかしください！！