肺活！腸活！

風邪や感染症が流行る季節になってきました。

かかる前に予防！
体力づくり、体づくりで未病

毎日散歩続いてます。
このところ痛かった腰の声に気づき
３日歩いて腰痛が緩和されてます🙌
たった3日で。

動きすぎで痛い方もいると思うので
しっかり自分の体の声を聴く事が大事。
みんな同じじゃないです。
歩いて負担になる方もいると思うので
要注意！

これからは、呼吸器系を鍛える事がいいのでは？
と、個人的に感じてます。

五行では、肺・大腸
季節は秋ですが、スマホ主流の世の中になり
姿勢が前屈み
肺が丸まって、呼吸は小さく
とても弱って、現代病ではないか？と思うのです。

我が子たちもそう！
すぐ咳が出るようになりました。
体は顕著ね。

肺を鍛える事は、腸活にもなるのです！

大きな呼吸を意識するだけでもgood！
お散歩でも、呼吸は深くなってます。

乾燥が気になる季節でもあるので
潤いも大事！

外側に意識が向きがちだけど
内側からが大事！

私の内臓の先生は
「外が乾燥していると言う事は
内臓も乾燥しているんだよ〜」
とおっしゃってました。

皮は一枚がわ
内も外もつながっているのです。
唇とか分かりやすい。
途切れてないですよね。

内臓がカサカサなんてイヤだよ〜

乾燥というと、加湿や化粧水など
外は気にするけど、食べ物とかも大事なんだよね。

季節のもの、柿やりんごも潤いにgood

もちろん加湿も大事！

我が家では、ユーカリ数種類、ドライジンジャーやミントなどなど
いろんなハーブを煮出して
その蒸気でお部屋を加湿。
ディフューザーにも入れて加湿。
さらに、コップに移して、吸入
そしてそして、最後は飲む！

ちょっと喉が、咳が、って時にかなり良い。

母はよく、みかんの皮とかもいれて
炊いてました。

アロマオイルは、妊婦さんや、小さなお子さん
お年寄りには使えないものもあるので
ハーブは優しい。
蓬とかでも良いと思う。
りんごを食べたら、芯や皮も入れたりして
甘い香り。
シナモンも入れたくなるね。

枇杷の葉、柿の葉、ススキ、イチョウなんかも👍

深呼吸をたーくさんして
肺を広げ、腸も元気にセロトニン放出していこう！