習慣化しやすいタイミング

おはようございます！
Elly式養生ダイエット®コンサルタントのLISAです！

私の「膝下のマッサージ」の習慣化計画はなぜうまくいかなかったのでしょうか？
原因を探ってみましょう！

習慣化のポイントの１つは「すでにある習慣とセットにする」ことだとお話しました。
これを「If-thenルール」といいます。
If-thenルールとは
朝起きたら（if）→トイレに行く（then）というように
if:状況や場所
then:習慣化したい行動
を決めることです。

私の「膝下マッサージ習慣化計画」はこのifの設定が甘かったんですね。
私は当初
if:ベッドに入ったら
then:膝下マッサージをする
と設定しました。

ところが、私には
if:ベッドに入ったら
then:息子に絵本の読み聞かせをして
if:読み聞かせをしたら
then:添い寝で寝かしつける
という別の習慣があったのです。

既に自動化された習慣があり、そこに膝下のマッサージを挟み込めなかったんですね～。

何度かの失敗を繰り返したのち、これは無理だとようやく悟った私。
別のIf-thenルールを設定し直しました。

if:湯船につかったら
then:膝下のマッサージ
これはうまくいきました！

If-thenルールは習慣化において、とても有効な方法ですが、
ifの設定の仕方によってうまくいくかどうかが変わってきます。
人それぞれ、習慣化しやすいベストなタイミングが違うんですね。
人それぞれ、仕事や家庭環境、生活リズムなど違います。
ご自身の生活を振り返ってみて、どのタイミング（if）が習慣化しやすいのか、ぜひ探してみてくださいね！

それでは、今日もあなたにとって素敵な一日になりますように！