こんにちは！ Elly式養生ダイエット®コンサルタントのLISAです。 ダイエットは「頑張らないといけない」 そう思っていませんか？ ・炭水化物抜きの食事 ・毎日5㎏のランニング ・スクワットを毎日100回 そんなハードな食事制限や運動は必要ありません。 ポイントは「気血水（きけつすい）」の「巡り」の良い体にすることです。 今日は17㎏やせた私が毎日続けている、気血水の巡りを良くするマッサージをご紹介しますね。 １．気血水とは 東洋医学では、人間を構成
こんにちは！ Elly式養生ダイエット®コンサルタントのLISAです。 ・10㎏レベルでやせたい ・楽してやせたい そんな方は調味料を変えないともったいない！ ダイエットをする上で見落としがちなのが【調味料】 せっかくヘルシーなお野菜のおかずにしたとしても その味付けが ・甘さ（砂糖や果糖ブドウ糖液糖） ・油脂 ・添加物 などが満載の「○○のタレ」だったとしたら？ そのおかず、本当にダイエットや美容に良いでしょうか。 むしろマイナスになっている場合もあるかもしれませ
こんにちは！ Elly式養生ダイエット®コンサルタントのLISAです。 ・10㎏、20㎏レベルでやせたい ・運動なしでやせたい ・楽してやせたい 今日はそんな方におすすめの主食を紹介しますね！ １．おすすめの主食 今、あなたはどんな主食を召し上がっていますか？ 白ご飯やパン、パスタなどの麺類でしょうか？ ダイエットしたい方におすすめの主食は、ずばり 【全粒穀物（ぜんりゅうこくもつ）】です！ ■全粒穀物：穀物の外皮（ふすま・ぬか）、胚芽、胚乳の全てを含んだ穀物。
こんにちは！ Elly式養生ダイエット®コンサルタントのLISAです。 ダイエットするなら避けた方が良いものって色々ありますよね。 ・甘いもの ・お酒 ・揚げ物 などなど …そ、そんな！全部全部大好きなのに！ でも大丈夫！ Elly式養生ダイエット®なら、 そんな大好きなものを食べる楽しみを諦めずに 10㎏レベルでやせることが可能です。 （私は、17㎏の減量に成功しました。） しかも難しいことは一切なしの超シンプルな方法です。 その秘密は【ハレの日とケの日】という考え方
こんにちは！Elly式養生ダイエット®コンサルタントのLISAです。 養生ダイエットで17㎏減量した私の一押しメソッドがあります。 それは、【12時間断食】です！ ・断食って辛くない？ ・酵素ジュースとか必要なやつ？ いえいえ！ Elly式養生ダイエットが提唱する【12時間断食】は 「辛くない」・「特別なもの一切必要なし」です！ 今日ご紹介する【12時間断食】は 「食事を抜く＝摂取カロリーを減らす」ことを目的とした方法ではありません。 ですから、12時間空いていれば朝
こんにちは！ Elly式養生ダイエット®コンサルタントのLISAです。 ダイエットをするならまずここから変えて欲しい！というものがあります。 それは、ずばり「飲み物」！ 普段どんな飲み物を飲まれていますか？ 私はダイエットをするなら、水を2リットルくらい飲まなければいけないと、ずーっと思っていました。綺麗な女優さんやモデルさんは、大抵2リットル飲んでいるイメージありませんか？ でもそれは体質によっては合っている方もいるかもしれませんが、万人におすすめできる方法で
こんにちは、Elly式養生ダイエット®︎コンサルタントのLisaです！ やせたい！健康になりたい！今の状態から抜け出して新しい自分になりたい！ そんな方はぜひ最後までお付き合い下さい。 1.適正体重になる(BMI19〜21)【養生ダイエット前】 68kg(BMI 27) ↓↓↓ 【養生ダイエット後】 53kg(BMI 21) しかもこれ、運動なしです。 BMI21に近づいてから、ようやくマッサージやストレッチを取り入れるようになりました。
こんにちは！Elly式養生ダイエットコンサルタント養成講座受講中のLisaです。 こちらは養生を始める前と後の私です。 まだ改善の余地はありますが、だいぶスッキリしてきました！ これまで数々のダイエットに挑戦してきました。そして全て挫折…。 三日坊主ならまだマシな方で、中には1日すらもたなかったものも。 運動すればするほどたまる疲れ。 食事制限すればするほどたまるイライラ。 ストレスから過食にはしる→体重は増え、自己肯定感はダダ下がり。 こんなダイ
養生ダイエットでは、一汁一菜を基本のお食事としています。 そうすると、よく頂くご質問があります。今日はそんなお悩みに答えていきたいと思います！ A.お味噌汁が高血圧の原因になるとは考えにくいです。 これだけでは、心配は拭えませんよね。もう少し詳しくみていきましょう。 1.高血圧とは？ 高血圧は、血圧が通常よりも高い状態です。 血圧は、心臓が血液を送り出すときに血管にかかる圧力のことです。 高血圧は脳血管障害や心臓病、腎臓病のリスクとなります。 2.高血圧の原
「ダイエットは食事が9割」そんな風に言われるようになって久しいですね。 養生ダイエットを実践してみて、これは真実だと感じています。 ただ、食事改善でBMIの数値は理想的なものになりますが、理想のボディラインになれるかと言うとそれはまた別問題だとも感じています。 二の腕のタプタプ、年齢を重ね垂れてきたお尻、前ももの張り、内もものタプタプ、がっしりしたふくらはぎ、太い足首などなど。 BMIは19〜21になったけれど、気になる部分太り。 今日は部分太りはなぜ起
新年度がスタートしましたね。心新たに「よし、夏までにダイエットするぞ！」そんな気持ちにもなる季節ですよね。 でも春のダイエットに頑張りすぎは要注意！ 今日は東洋医学的に見て、春に起こりやすい不調と、そんな春のダイエットのポイント5つについてお話ししていきますね。 1.春に起こりやすい不調・何だか「イライラ」する ・とにかく「目」が疲れる ・突然足がつる(こむら返り) ・そういえば「便秘」気味 ・色々な考えがぐるぐる回って「寝つきが悪い」 それ全部【春のせい】かも
こんにちは！ 「Elly式養生ダイエット」で−15kgのダイエットに成功した、LISAです。 そんな私が、ダイエットする中で1番苦戦したのが「甘い物」です。 「甘さ」から離れると、ダイエットはイージーモードに！確かにそうでしょう。 でも、そうは言ってもやめたくてもやめられないのが「甘い物」。私はそう思っていました。 今回、「甘さ」とダイエットの関係について学び直す機会があり、自分の体で試してみたいなという気持ちが湧いてきました。 普段「甘い物」は週1〜2回の
初めまして。 「養生ダイエットコンサルタント」を目指して勉強中のLISAです！ 高校生の頃から20年以上「痩せたい」と呟き続け、あらゆるダイエットを試しては挫折を繰り返してきました…。 「159cm、max体重68kg(BMI 26.9)」 そんな私のダイエット遍歴と、どうやって痩せたのかを、お話ししていきますね！ 1.置き換えダイエット 高校生の頃、某メーカーのプロテインダイエットを知り、同じくダイエットに悩む母を説得して買ってもらいました。 結果は…私
こんにちは！ 「Elly式養生ダイエット」で1年間で−15kgを達成したLisaです。 そんな私ですが、最後まで抵抗感があり、取り組むまでに時間がかかったことがあります。 それは何を隠そう『12時間断食』です。 という理屈の元に、どんな日でも欠かさず朝食を食べてきました。 前の晩にたらふく食べてお腹が膨れていても‼︎ 今日は、そんな私でもできた！そしてダイエット効果抜群！な『12時間断食』についてお話ししていきますね。 1.『12時間断食』とは？ 文字
こんにちは！『Elly式養生ダイエット』で1年間で−15kgのダイエットに成功したLISAです！ 「ダイエット＝我慢、努力」だと思っていた私。《挑戦→挫折→リバウンド→自己肯定感ダダ下がり》の繰り返しでした。 でも、『Elly式養生ダイエット』と出会い変わりました！今日ご紹介する『陰陽論』を日常に取り入れてみたら、そんな私でも無理なく自然に痩せられたんです‼︎ 1.『陰陽論』って？ 『陰陽論』とは古代中国の哲学で、森羅万象(すべてのもの)は陰と陽の相互作用で成り立
