「痩せたい」が口癖のアラフォーが1年間で15kg痩せた話

　初めまして。
　「養生ダイエットコンサルタント」を目指して勉強中のLISAです！

　高校生の頃から20年以上「痩せたい」と呟き続け、あらゆるダイエットを試しては挫折を繰り返してきました…。

「159cm、max体重68kg(BMI 26.9)」

　そんな私のダイエット遍歴と、どうやって痩せたのかを、お話ししていきますね！

1.置き換えダイエット

それ、一生続けられる？

　高校生の頃、某メーカーのプロテインダイエットを知り、同じくダイエットに悩む母を説得して買ってもらいました。

　結果は…私には無理ーーー‼︎でした。1週間ほどで撃沈。母も同じくらいで挫折していました。

⭕️「甘くて」飲みやすい
❌「冷たくて」食事をしたという感覚にならなかった
❌すぐにお腹が空く
❌むしろ食欲が湧く

　今なら分かります。

「甘さ」は「スイートドラッグ」や「マイルドドラッグ」とも呼ばれます。それくらい、依存性が高いってことですよね。
　摂ればとるほど、もっと欲しくなる。甘さで血糖値が上がるので、食欲が増すのも当然ですよね。

　そして甘さは、インスリンの働きにより腰回りや下半身に水分系の脂肪を溜め込みます。
　さらに、それを「冷たい」状態で飲んでいました。胃腸を弱らせ、基礎代謝を下げる行為をすすんでやっていたなんて〜‼︎

　どう考えても冷え性で生理痛も酷かった私には全く合っていないダイエットです。生理痛が酷いのは体質だと思っていた当時の私に教えてあげたい〜！

　ちなみに、りんご、バナナ、脂肪燃焼スープの置き換えダイエットにも挑戦したことがあります。

　脂肪燃焼スープは温かくてお野菜たっぷりで良いこと尽くしだと思ったのですが…。

　3食全て置き換えることは無理でした。1食だけなら夕飯に置き換えることが推奨されていたけれど、1日の中で1番楽しみにしている夕飯がスープだけというのは私には辛すぎました。

　そして、やめたらすぐにリバウンド！
　それ以外の食事や生活習慣を何一つ変えていないのだから当然ですね。

　楽して速攻で痩せたかったんです。
　でも、我慢して我慢して痩せた後、やめたらリバウンドするダイエットで良いのか？良いわけありません。

✅それを一生続けられるのか

2.激しい運動

それ、一生続けられる？

　「ダイエット＝消費カロリー>摂取カロリー」
　これはダイエットをする人なら誰もが目にすることだと思います。
　でも、この消費カロリーを運動であげるというのが、本当にほんと〜に大変‼︎
　1ヶ月くらい続けて3kgくらい減るんだけれど、そこから体重が微動だにしない‼︎

　食べるのが大好きなので、食事改善はしていなかったんですね〜。むしろ運動したからご褒美にビール飲んでもいいか！チョコレート食べてもいいか！という感じでした。

　そしてある日、ヒップアップの筋トレをしている時に、腰を痛めてしばらく運動できなくなりました。ここでも当然あっという間にリバウンドしました。

✅運動だけで痩せるには限界がある
✅運動すれば何を食べても良いと思いがち
✅やめればすぐにリバウンド

3.食事制限

　置き換えダイエットや運動系ダイエットに挫折し、ようやく「食」の大切さに気づきました。

それ、一生続けられる？

①糖質制限

　ブームに乗って、私もやってみました。主食にしていた白米を抜いたり減らしたりして、タンパク質はがっつり！
　残念ながら、こちらも私には合っていませんでした。

⭕️お腹はいっぱいになる
❌主食が少ないと幸福感を得られない
❌お腹にガスが溜まる
❌便秘がひどくなった

✅糖質は悪者ではない、摂り方が大事

②根性で我慢！

　甘いものや揚げ物を食べたり、お酒を飲むからダメなんだ！もう甘い物も揚げ物も食べない！お酒も飲まない！(痩せるまでは…)

　そう、決意したのも束の間。
　た、食べた〜い‼︎飲みた〜い‼痩せるまでは我慢しようと思ったけれど、もう無理‼︎もう我慢できない‼︎1週間くらいで断念しました。

　大袈裟だと思われるかもしれませんが、暇さえあれば「食べたいけど食べられない」「食べちゃダメだけど食べたい‼︎」という思いに駆られ、気が狂いそうでした。笑

✅ なぜ甘い物や揚げ物、お酒を欲するのか

4.Elly式養生ダイエット

　痩せたり太ったりを繰り返し、半年で53kg→68kgになった末、膝を故障。
　当時、39歳でしたが、年を重ねてもできるダイエットから始めようと「50代　ダイエット　運動なし」で検索しました。
　そして私の人生を変えたと言っても過言ではない「Elly式養生ダイエット」と出会ったのです。

　これだー！と感じました。その後、ありとあらゆる動画を見まくり、著書も購入し、できることから1つずつ試してみました。

✅一生続けられる
✅運動なしでも痩せられた
✅お米(玄米)を食べてOKなので幸福感がある
✅「ハレの日」に好きなものを食べる楽しみもある
✅自分の体質やなぜ甘い物などを欲するのか分かる

　東洋医学をベースにしたダイエットで、無理なくスルスルと痩せることができました。

《ダイエット＝我慢、努力、継続＝辛い》

　長年そう思っていました。養生ダイエットは辛くないんです。それなのに自然に痩せる。そんなことある⁉︎と自分の変化に驚きました。

5.おすすめ養生3選

　私がおすすめするのは「Elly式養生3箇条」です。これは本当に効果がありました。

①12時間断食
②週2日間ベジタリアン
③全粒穀物食(玄米)

　体質に合ったお茶を飲むとか、マッサージをするとか、他にも色々あるのですが、私のようにBMIが25以上の方や10kgレベルで痩せたいという方には、まずはこちらをオススメします！

↓12時間断食について書いた記事はこちら↓

↓もっと詳しく「Elly式養生ダイエット」を学びたいならEllyさんの著書もぜひ♪↓
『自然やせ力』Elly

https://www.amazon.co.jp/dp/4058019271/

【東洋医学】で心と体の「平穏」を。
　これから、私のようにダイエットや健康に悩む方の助けとなるような情報を発信していけたらと思います。

　ここまでお読み下さりありがとうございました‼︎