闇を光に変えるシャドージャーナリング

私はジャーナリングを習慣にしていて
何冊かを使い分けている。

その中の1冊は私のシャドーを受け止めてくれるジャーナル。
もう何冊目かわからないけど、今回は真っ黒のノートにしてみた。

普段は押し込めている思い、気持ち。

こんなこと考えちゃだめだ…
こんなこと気づいちゃだめ。
こんな気持ち許せない、恥ずかしい。

どんなものもありのままに書いていく。
時にはぎょっとするような言葉であっても、
躊躇せず書いていく。

それらを習慣にしていると、
普段の生活の中でも沢山の違和感や
自分の中の矛盾に気づくことができるようになっていく。

生きづらさって、何か大きな出来事がきっかけになることもあるけど、
こういった小さな濁りの積み重ねでドカンと踏ん張りが効かなくなってしまうことも多いと思う。

そして書いた後、自分の中の観念や思い込みを見つめてみる。
そこで感じた感情を感じて、
解放されるまでセルフヒーリングをしてあげる。

闇が強ければ光も強い。
だからこの時間は自分の光を大きくするための
自分への愛の時間。

今日は新月だったし、生理2日目だったし、
久しぶりに重く、
長年握りしめてきたものと向き合った。

それについてはまだ後日、書いてみたいと思う。