コーチングの3ヶ月チャレンジ≪12日目≫～メンターの視点で自分を変える！魔法のセルフコーチング～

3ヶ月チャレンジの第12日目。
今日のテーマは「メンターの視点で、セルフコーチングを行う」です。

悩み事があるときに誰に相談しますか？友人？家族？それとも…自分自身？

自分自身に問いかけることは、問題解決への第一歩ですが、時に視野が狭まり、堂々巡りになってしまうこともあります。そんな時、強力な助っ人となるのが「メンター」です。しかし、誰でも気軽に相談できるメンターがいるとは限りません。

そこで今回は、自分の中に眠る答えを引き出す、魔法のセルフコーチング術をご紹介します。それは、メンターの視点から自分へアドバイスするという方法です。

この方法は藤田先生の「3人のメンターからアドバイスをもらう」ワークをもっと簡単にできるようにシンプル化したものになります。実際私自身もよく使っている方法です。

１．なぜメンターの視点が効果的なのか？

悩みに直面した時、私たちは「自分」という狭い枠の中に閉じ込められがちです。自分の経験、知識、価値観…これらは時に思考の足かせとなり、柔軟な発想を阻害します。

しかし、尊敬するメンターの視点を取り入れることで、この枠が大きく広がります。メンターは、私たちとは異なる経験、知識、価値観を持っています。彼らの視点を通して物事を見ることで、今まで気づかなかった可能性、解決策が見えてくるのです。

まるで、高い山に登って景色を一望するような感覚です。今まで見えなかった道筋、新たな地平が目の前に広がるでしょう。

２．セルフコーチング実践：メンターになりきって、自分と対話しよう！

メンターの視点を取り入れるセルフコーチングは、想像力と少しの演劇的要素を加えることで、驚くほど効果を発揮します。

1) メンターを選ぶ

まずは、メンターとなる人物を選びましょう。尊敬する人物、憧れのキャラクター、歴史上の人物、架空の存在…誰でも構いません。重要なのは、自分がその人の考え方、価値観に共感し、尊敬できるかどうかです。

複数メンターで多角的な視点を得る

メンターは一人である必要はありません。複数のメンターを持つことで、多角的な視点を得ることができます。仕事、人間関係、健康…それぞれの分野でメンターを設定し、悩みに合わせて最適なアドバイスを求めましょう。

例えば、仕事に関する悩みなら尊敬する上司、人間関係の悩みなら親友、創造的なアイデアが欲しいなら尊敬するアーティストなど、状況に応じて最適なメンターを選びましょう。

2) メンターになりきる

次に、選んだメンターになりきることが重要です。彼らの話し方、考え方、価値観を想像し、まるで自分がその人になったかのように振る舞ってみましょう。

・メンターはどんな口調で話すでしょうか？
・どんなジェスチャーをするでしょうか？
・どんな言葉を使うでしょうか？
メンターになりきって、鏡の前で話してみるのも効果的です。

3) 自分自身に問いかける

メンターになりきったら、今の自分に問いかけてみましょう。

具体的な例を挙げると、「プレゼンで緊張してしまう…」と悩んでいるとします。もし、あなたのメンターだったら、あなたにどんな言葉をかけるでしょうか？

ここで私の上司を仮にメンターとするなら、「しょうもな～、もっと深刻な問題だと思った。（笑）」と冗談を言ってくれるかもしれません。

4) メンターの言葉を解釈する

メンターからの言葉をただ受け取るだけでなく、その言葉の裏にある真意、メッセージを読み解くことが重要です。

「しょうもな～」という一見突き放したような言葉の裏には、「大したことじゃない」「緊張する必要ない」「もっと気楽にやれ」というメッセージが隠されています。

5) 行動を変える

メンターの言葉を受け止め、具体的な行動に移しましょう。もしくは、メンターからの言葉を受けた後、気づいたことや心の変化などを書き出してみましょう。

３．まとめ：自分の中に眠る答えを引き出そう！

このセルフコーチング法は、自分の中にある答えを引き出すための強力なツールです。メンターの視点を取り入れることで、思考の枠が広がり、新たな発想が生まれやすくなります。自分の中に眠る潜在能力が解き放たれるのを感じるでしょう。