1日2食　干し芋　置き換えダイエット

食事に関しては置き換えダイエットを実施します。

調べていると、「干し芋ダイエット」なるものがある事がわかりました。

干し芋は脂質が少なく、100gあたりの脂質はなんと0.6g。
干し芋は甘くて太りやすいのではないか？と思われがちですが、確かに100gあたりのカロリーは277kcal、糖質量は66gと多めです。
なので食べ過ぎれば太ります。
しかしGI値が低く、血糖値の急激な上昇を抑えられます。
しかも食物繊維も豊富で満腹感もあり、お腹に優しい食べ物です。
1日の摂取量を抑えればダイエットの強い味方となりそうです。

準完全栄養食とも言われる干しいも、甘くて大好きなので、これを朝食と昼食を干し芋に置き換えてみます。