関節痛でお悩みの方へ梅雨時の関節痛のその原因とは？
雨が続くと関節痛を
感じる方はいませんか？
実は、梅雨の時期には関節痛
が増えると言われています😱
その理由は、
湿度と気圧の変化が
関係しています💦
一つ目は気圧の変化。
気圧が低下すると
関節内の圧力が変化して
炎症や痛みが
増すことがあります😢
海外の研究によれば、
低気圧の日には
慢性的な痛みが悪化する
傾向があるという
調査報告があります😅
二つ目が湿度の高さ。
湿度が高いと関節周囲の
組織が膨らみ、
痛みを引き起こすことが
あります😢
また、湿度が高い環境では
関節液の粘度が増し、
動きが制限されという
報告もあります💦
三つ目が身体活動の低下。
湿度が高いと
体がだるく感じるので、
身体を動かす機会が減り、
運動不足となり、
それが原因で関節が硬くなり
痛みが増すことがある
という報告もあります😢
ではどのような対処方法
があるでしょうか？
一般的な対策としては、
まず環境調整として
室内の湿度を30〜50%に
保つことが推奨されており、
除湿機やエアコンを使って
適切な湿度を維持することで、
関節の痛みを軽減できます🙆♂️
また、定期的に換気し、
新鮮な空気を
取り入れることで
湿度を管理し、
快適な環境を
保つことも重要です👍
そして最後は適度な運動。
湿度が高くて運動不足となり、
症状が悪化する事もあるので
軽いストレッチや
ウォーキングなどの
適度な運動は血行を促進し、
関節や筋肉の
硬直を防ぐのに役立ちます👍
日常的にストレッチや
ウォーキングを行うことで
痛みを軽減が期待できます🙆♂️
最後に、
今までお伝えしたように
梅雨の時期には、
湿度と気圧の変化が原因で
関節痛が悪化することが多いと
報告されています。
しかし、
環境調整や
適度な運動によって
症状の改善についての報告も
ありますので、
まずはご自身の体調の
管理を行いながら、
湿度や室温のコントロールと
適度な運動を行い、
体の状態を整えるようなことを
日常生活に
取り入れやすい形で実践し、
快適な梅雨を過ごしましょう👍
まずは何が原因となり、
そのような症状が出るのかを
理解しおくだけでも
対処できますので、
今回を参考にしてください🖐️
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