発達障害の人がネガティブになりやすい理由と、解決策について。

発達障害を持つ人々がネガティブな傾向にある理由は、その特性や二次障害による負のスパイラル、過去の経験に基づくフラッシュバックなどが挙げられます。

また、ネットの診断に囚われ、自分はこのタイプだから絶望的なんだ…と枠に囚われて落ち込んでしまっていては、何も解決はしないでしょう。

自分個人の特性について考える必要があります。

しかし、ネガティブな考え方に囚われることは解決には繋がりません。自分軸で物事を考え、笑えることを探したりポジティブな考え方を心がけることが重要です。

ネガティブな考え方をポジティブに変えるゲームや、毎日の中で小さな幸せを見つけることも有効です。また、他者とのコミュニケーションも大切であり、ポジティブな気持ちを持つための一つの方法と言えるでしょう。

他者中心ではなく、自己中心的に自分軸に考えます。

また、気分が沈んだ時は、意図的に笑えることを見つけたり、ポジティブな考え方を心掛けます。
ネガティブな思考をポジティブに変えるゲームを試してみるのも良いでしょう。

日常の中で小さな幸せを見つけることも重要です。

美味しい食事や可愛い動物と出会うことで心が明るくなります。

他者とのコミュニケーションを図ることで新しい自分を発見できる機会になるでしょう。

外に出て散歩をするとビタミンDを摂取でき、筋トレをするとポジティブになれます。

自分へのご褒美として、美味しいものを食べることも効果的です。

また、自分のダメな部分ばかりに囚われず、自分を『最高』だと褒めてあげるのも良い効果があります。

ネガティブなことがあっても、習慣として小さな変化を取り入れることで心が軽くなると思います。