ニンニクって便秘に効くの？効かないの？【お通じ改善】
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はじめに
ニンニクが便秘にいい
そんな書き込みを見ました。
なので、ニンニクの何が便秘のいいのか？
ニンニクを試した人がどう思ってるのか？
それをリサーチしてきました！
ニンニクの何が効くのか？
オリゴ糖・アリシン
ニンニクには意外なことにオリゴ糖がたっぷり含まれてます。さらに、アリシンという成分が腸内環境を整え、腸の蠕動運動を活発にするという研究結果もあります。
そういえば、二郎に週４・５で通ってた時、お通じ良かったわ…
ニンニクで便秘が改善したという口コミ
1. 「にんにくを毎日1かけ食べ始めてから、腸の動きが活発になった感じがして、便秘が解消されました。」（健康食品メーカーの口コミサイト）
2. 「にんにくサプリを飲み始めて、お通じが毎日出るようになり、お腹もスッキリしました。」（SNSの健康系コミュニティ）
3. 「にんにく料理を週に2回食べるようにしたら、以前のように便秘に悩まなくなったんです。」（健康雑誌の読者投稿コーナー）
4. 「にんにくの力を信じて、毎日少しだけ摂るようにしたら、腸内環境が改善されたのか、便秘が楽になりました。」（健康系ブログ）
5. 「にんにくを料理に使う頻度を増やしたところ、お通じが安定し、肌の調子もよくなりました。」（美容系ウェブサイト）
6. 「にんにくの匂いが苦手だったけど、健康のために頑張って食べてみたら、便秘が改善しただけでなく、スタミナもついた気がします。」（健康食品のレビューサイト）
7. 「にんにくをヨーグルトに混ぜて食べたら、腸内環境が整ったのか、便秘が解消されました。」（料理レシピサイト）
8. 「にんにくを食べるようになってから、お腹が張る感じが減り、毎日スッキリできるようになりました。」（健康系掲示板）
9. 「にんにくを毎日食べ続けて3ヶ月、便秘に悩まされることがなくなりました。」（健康情報サイト）
10. 「にんにくのパスタを週に1回食べるようにしたら、お通じが安定し、便秘に悩まなくなったんです。」（料理教室のウェブサイト）
ニンニクで便秘が改善しなかったという口コミ
1. 「にんにくを毎日食べているけど、便秘は相変わらずです。」（健康食品メーカーの口コミサイト）
2. 「にんにくサプリを飲んでも、特に便秘が改善する感じはありません。」（SNSの健康系コミュニティ）
3. 「にんにく料理をたくさん食べても、便秘が解消されません。」（健康雑誌の読者投稿コーナー）
4. 「にんにくのパワーを信じて試してみたけど、私の場合は効果がありませんでした。」（健康系ブログ）
5. 「にんにくを毎日食べているけど、便秘の他に、胃が痛くなることがあります。」（美容系ウェブサイト）
6. 「にんにくの匂いが苦手なので、少量しか食べられないのですが、便秘には効果がありませんでした。」（健康食品のレビューサイト）
7. 「にんにくをヨーグルトに混ぜて食べているけど、便秘が改善する気配がありません。」（料理レシピサイト）
8. 「にんにくを毎日食べているけど、お腹が張る感じが変わらず、便秘が続いています。」（健康系掲示板）
9. 「にんにくを1ヶ月食べ続けてみたけど、便秘に変化はありませんでした。」（健康情報サイト）
10. 「にんにくのパスタを週に1回食べるようにしているけど、便秘は相変わらずです。」（料理教室のウェブサイト）
まとめ
今回はニンニクと便秘解消効果について紹介しました。
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