水分補給

読んでくださった皆様ありがとうございます
Tayoです。

ダイエットしてよかった事
それは毎日心地いい日が送れることです

前は毎日疲れてて
起きるのも大変だったんです
色んな意味で身体が重すぎて

一言というと
しんどい

昨日書いた水分補給は取り入れやすいので
今でも続けてますよ

ジュース　炭酸　スポドリ
アルコール
ブドウ糖果糖液糖が使われている飲み物は
やめてましたよ
急激な血糖値の上昇がありますから

糖類は種類にもよりますが身体への吸収が速いので注意しないといけません

でんぷん［米や麦］　3〜4時間

牛乳に含まれるラクトース
さつまいもに含まれるトレハロース
10分〜1時間

ブドウ糖や果糖　数分！

ちなみに糖質は　1g 4kcal

糖質依存になる前に
取り組んでみましょう

また書きます