ファスティングスタート
ファスティングのきっかけ
Voicyパーソナリティのはるなさんが
ファスティングをお題にトークをしてくれて
突然興味を持ちました。
はるなさんのファスティングの様子
なんでも普段消化に使われている酵素が固形物を摂取しないことによって、代謝に振り切るそうで、お肌がもちもちになるとか！？
それはやってみたい！
でもなんとなく平日は無理！
ということで、お正月休みに挑戦することに！
でも、変にやって挫折したくないし、
あまり体重を減らしたくない！（痩せるとガリガリになるので）
ということで、年末に東京に遊びに行ったついでに
はるなさんと同じサロンに行ってみることに
ファスティングで期待できる14のメリット
体脂肪の減少
溜まった毒素の排出
肌がきれいに
腸をきれいに
免疫力がアップ
慢性便秘の改善
食生活の改善
味覚が正常になり、食事がおいしくなる
血液をサラサラに
疲労感がとれてスッキリ
ストレスの軽減
肩凝りや腰痛の軽減
寝つきがよくなり、睡眠不足も解消
冷え性の改善
だそうです。
私が期待したいのは毒素、肌、腸、免疫力、食生活、味覚、血液、肩凝り、寝つきってところでしょうか。
去年まで脂肪肝だったり（飲酒を減らしたら治った）
最近お腹を壊しやすかったり
朝起きたら胃が重かったりと
51年蓄積していたものをどうにかできたらな〜という感じです。
ファスティングの３つのステップ
準備期
ファスティング期
復食期
準備期と復食期がとても重要だそうで
人によっては体重が４キロくらい落ちるそうですが、
復食でいきなり食べてしまうとすごく吸収してしまって
リバウンドするそうです
ファスティングを開始する前に準備するもの
植物発酵飲料
代替食
良質な水
酵素ドリンクはいろいろなメーカーがありますが、
せっかくなのでお金をかけてちゃんと揃えることに！
サロンで酵素ドリンク、準備期、復食期用の代替食となるミール（おかゆやリゾット）、水を購入しました。
３日間ファスティングプログラムに挑戦
２日間の準備期、３日間のファスティング、２日日の復食期
でやることにしました。実質７日間のファスティングです。
2025年1月1日ファスティングスタート！
朝起きて水を飲む
朝ごはんの代わりに酵素ドリンクを25グラムを水で割って飲む
甘くて美味しいです。
昨夜は日付が変わるまで食事していたので、朝はお腹が空かず。
朝の代替は予想通り余裕でした。
ちなみに大晦日は、
30日はお酒を飲んで、31日はノンアルで過ごしました。
準備期１日目 昼ごはん
けっこうスパイス効いて美味しいです。
今ここに集中！
で、じっくりいただきました。
準備期１日目 夜ごはん
これもおいしい！でも全然足りねぇ〜笑
お腹が空いたら酵素ドリンクか水を飲みます。
酵素ドリンクは20mlで42.4kcal
割とカロリーあります。
準備期は朝20ml、ファスティング期は１日300ml飲むそうですが
私のように体重を落としたくない場合はファスティング期は500ml飲んだ方がいいそうです。
酵素ドリンクのせいなのか、なんなのか
これを書いてる今は腸がグルグル動いている感じです。
ではでは、また報告しまーす。
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