こんにちは、長島和子です
いつもありがとうございます
今回は、マインドフルネスについてお伝えしたいと思います
マインドフルネスの瞑想会やワークショップの開催時に
「マインドフルネス」とは何ですか
とよくご質問をいただきます
私自身も、初めてマインドフルネスのコースを受講する時に何も分からずに参加しました
私が何かを学ぶ時は、直感で決めるので、体験を通して理解することが殆どです
そして、自分に良い変化、癒しをもたらしたものを自分自身やセッションに取り入れています
マインドフルネスとは
「今この瞬間の体験に意識を向け、ありのままにそれを受け入れる」
ことを言います
瞑想時でも日常生活でも
過去や未来に意識がさまよったり
ネガティブ感情から抜け出ることができないことは
よくあることだと思います
その様な時に、今の自分の心とからだに戻ることで
落ち着き、問題の解決策が見つかることがあります
心がさまようことは、避けられないので
さまよったら、今に戻るということを繰り返していくと
少しずつマインドフルネスの体験が深まり習慣化されていきます
５月にリトリートを受けたときに講師のボブさんが次のように仰っていました
「今にいないと気付いたことがマインドフルネスな状態です」
そしてマインドフルネスを体験し、私が大きく変化したことが
自分自身に優しくなれたことです
マインドフルネスでは、今自分の中で起こっていることに対して
批判せず、判断せず、そのままを受け止めていきます
例えば、自分を責めたり、怒りや悲しみの感情を感じている自分自身を批判せずに優しく受け止めていきます
瞑想でも、「判断せずそのままを受け止める」ということをガイドしていきます
自分でガイドしながらその言葉を聞いたり、瞑想を受けたりすることで
暗示のように無意識に入り、定着していったように感じています
そして自分に対しての厳しさが和らいできました
それまで会社での仕事も自分に厳しく、無理をしながら働いていました
自分に優しくなれたことで、無理をすることをやめ
４月から会社の仕事は臨時職員となり
自分がしたいと思う仕事へと少しシフトしました
こうしてマインドフルネスを体験していくことで
生き方も変化しました
マインドフルネスは私自身の癒やしを深め、生き方も変化できるリソースの一つとなりましたので
皆様にも是非体験していただけたらと思っています
マインドフルネスは様々な分野で活用されていますが
心とからだのセルフケアができる素晴らしいものだと思います
マインドフルネスの体験にご興味のある方は下記をご覧下さい
今を感じ、自分に優しくなる体験を深めていくことができます
マインドフルネス瞑想会
第4木曜 21時から
マインドフルネス瞑想会【オンライン】 | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)
2024年6月30日
まインドフルネス1Dayリトリート
マインドフルネス講座•リトリート | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)
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