私の大切にしているウェルネス習慣
色々考えた結果、
私のウェルネス習慣は３つありました🌿
①歩く
ペーパードライバー🚗なので、
平日の移動手段は
歩く>自転車>公共交通機関&タクシーな私。
とりあえずひたすら歩きます。
13キロの息子抱っこして、
冬道も歩く歩く。
沢山歩いた日は、
体がちゃんと疲れてよく眠れるし
気分もスッキリ🌿
毎日8000歩は難しいけど、
なるべく歩くことを意識してます。
歩くことは、脳科学的にもとっても良いんです。
“毎日たくさん歩いた子どもは、あまり歩かなかった子どもに比べてストレスを感じにくく、精神状態も安定していたのである。”
“日常の範囲て身体を動かすことが、病気を寄せつけない秘訣なのだ。毎日歩く、いつも階段を使う、目的地の一つか２つ手前のバス停で降りる、といった小さな積み重ねがもたらした結果だろう。”
(結論ドドン！🥁)とりあえず動いて心拍数あげておけば
脳にも身体にも心にも良い！
②ほぼ毎日美筋ヨガ
Homeのレッスンを受けるか、
友人にレッスンをするか、
自主練習をするか
毎日何かしらは美筋ヨガをしてます🧘♀️
時間がなかった日は
とりあえずほぐすか、
寝る前に布団の中で
少しだけトレーニング💡
しっかり身体を整えると
歩きやすいし(体幹がしっかりする感覚)、
座る時も姿勢良くなるし、
身体が楽なんですよね。
毎日1時間は難しい日もある！
でも5分でもいいから
身体をケアしてます💓
日々の積み重ねが、心と身体を変えていく。
③完璧を目指さない。頑張りすぎない。
(これ1番大事☝️)
部屋が大荒れの日もあって良い。
寝る前に部屋をリセットできなくて良い。
疲れていたらご飯はレトルト、お惣菜で良い。
子供にテレビ見せてる間に、
リビングで仮眠をとっても良い。
頑張りすぎないことを意識してます。
というのも理由があって
去年の春頃
初めてめまいを経験。
初日〜3日目はほぼ寝たきりで
全く起き上がれなかった💦
病院で色々検査したけど、
特に問題ない。
自律神経の乱れだったのかな…と思います。
産後ずーっと頑張り続けてきたのが原因かも？
例えば
娘が幼稚園行ってる間に
午前は息子と公園行って、
息子の昼寝中に夜ご飯準備しておいて、
午後は娘の習い事行って、
帰宅したらご飯お風呂寝るまで
ノンストップ💨
途中子ども2人のグズグズが発動したら
思うように家事進まないし
部屋も荒れてるし、
シンクに食器山盛りだし、
乾燥機から出した洗濯物山盛りだし…
はぁ…ため息😮💨
(あるあるだよね？！)
20代は
ノリと勢いでなんでも乗り切れていたけど、
30代半ばの私。
自分の体調と相談しながら
ゆるゆる家事育児をこなすこと
完璧を目指さないこと
が今の私には必要なんだと痛感。
少し落ち着いた雰囲気で癒されます🪼
今年は年パス買う予定🥹
そりゃあキレイな部屋のが良いけどさ、
カリカリイライラげっそりお母さんよりも、
カピカピの米粒が床に落ちてて
おもちゃで足の踏み場がない部屋だけど、
ニコニコ元気なお母さんのがいいよね？！🥹
(ちょっと極端?笑)
頑張りすぎず
ゆるくゆるく
笑顔で
心穏やかでありたい🌿
以上
心身ともに健康でいるための
私のウェルネス習慣３選でした🌷