アラフォー食事改善ダイエットの続きを報告
どうも、前回、食事を変えただけで痩せてきたという話をしたアラフォーおじさんだ。
いつも参考にさせていただいてるサイトを頼りに、食生活の改善を図ってきた。前回は２ヶ月程経過時点、今回は３ヶ月である。
３ヶ月目は、ゼラチンとカカオを取り入れてみたのだ。
ゼラチンは味噌汁に入れて飲んでいる。
ゼラチンを始めてからある変化を感じた。満腹感が出て食欲が抑えられたのだ。
参考にしているブログでは、
『ゼラチンによる腸内環境改善に伴い、短鎖脂肪酸が増える。それが内臓から脳に情報を伝える「求心性迷走神経」に直接作用し、脳の活性化を介して食欲を低下させる』とあったが、これほど実感するとは思わなかった。
カカオは純粋に美味かった。アラフォーおじさん、美味しいおやつを獲得したのだ。
その他、数多くの食材調達先が紹介されていたので、まるごと利用させてもらったのである。
その結果・・・！
３ヶ月目にして体重減少は「５キロ」、筋肉量はキープ、体脂肪率だけの減少となった。
前にも言及したが、病的に体重が落ちたわけではなく、３ヶ月かけてゆっくり５キロ落ちたのだ。リバウンドの心配もないだろう。
現に、食欲は以前より落ち着いているのである。
やはりダイエットは、食事管理だけで成立するんじゃないだろうか？
以上、アラフォーおじさんのダイエット実験である。