自分を回復させる習慣をつくる
ここ数日なのですが、トレーニングを始めました。
まずは、１週間続けたい…！！！
と思っているところです。
毎年目標の１つに入れてしまうのが、
「今年こそ、スポーツする！」という、抽象的な目標。
その裏には、
▶もうちょっと、身体のラインがスッキリしたら良いな
▶在宅ワークで、運動不足が気になる
▶むくみと冷えをなんとかしたいのに…
こんな気持ちがあります☝
結局あれこれやって、
長続きがしないので落ち込むパターンが多いので…
今年はそうならない方法が良いなぁ～と思っています。
『自分を回復させる習慣をつくる』
今日は、トレーニングをしてみて感じたことを綴っています。
読んで頂けたら嬉しいです。
トレーニングというと、
▲続けるのが、大変
▲きつくて、苦しい
▲意志の強い人がすること
というイメージがあるかもしれません。
でもやってみると、すごくストレス解消になります。
私は感受性が強くて、いわゆる‛繊細さん’です。
そのせいか、ストレス解消のためなのに、
ずっと考え事をしながら、になってしまうことが多いのです。
トレーニングをすると。。。
「スッキリする！！」
単純に、シンプルに、気持ちがスッキリします。
なんとなく、トレーニングしてみたいなぁ、
と思っていても、続いたことはありません。
YouTubeでヨガを楽しむくらいでした。
やっぱり、筋肉が必要⁉⁉⁉⁉
30代後半になって、これからの自分の身体について考えると、
このままで良いのかな？と心配に。
むくみ、冷えがこれまでよりも段身体に堪えるし、
何もしなかったらこのまま酷くなるしかない…
痩せるぞ！というよりは、
これからの身体を作りたい！という感じでしょうか。
これまで夜は、
PC作業・あれこれと考え事をしている時間でした。
ゆっくりするというよりは、余計に疲れています。
そして、早く寝ようと思ったのに、
気がつけばネガティブことを考えてしまったり…
早く寝ても全然スッキリしないのはこのせい？？
やっと気がつきました。（単純に、夜更かし習慣だった。。。）
夜の家事が終わったあと、トレーニングをしています！
トレーニング好きな夫にみてもらっています。
まだ２～３日なのですが。。。
とにかく、気持ちがスッキリする！！！！！！
今まで、辛い・キツイ・しんどい、のイメージしかなかったので、
３日坊主以下でした・汗
でも、頭がスッキリするし、次の日は足のむくみも減！！
なんだか良いことあるーーーー☆
私の中では、超新しい発見です・笑
【おうちフィットネスの良いところ】
◆トレーニングの時間を作るために、家事がはやく終わる
◆ちょっとキツイくらいなら、集中できる
◆気持ちがスッキリして、よく眠れる
ジムに行かなくても、できることがたくさん♪
夫いわく、クオリティの高い情報がYouTubeでGETできるそう。
ちょっと負荷のかかる内容の方が、
トレーニングに集中できて余計なことを考えません。
したいことをするために、家事をテキパキと進めることもできます。
まさに、一石二鳥でした。
最近、心の健康について考える機会がよくあります。
心が壊れてしまったら、家事も仕事も子育てもできなくなります。
子供の幸せを願うことも、できなくなるかもしれません。
『自分の幸せを願う、心の状態』
この状態で居続けることが、とても大切だと思うのです。
1日のうち、ちょっとでも良い。
【自分を回復させる時間】
これを持つことが、とても大事。
私はストレスに弱い方です。
時々、すごーーーーくネガティブになって、
家族に当たり散らす日があります。
でも、自分でコントロールできるようになったら、
家族が幸せになりますよね。
「あ！ちょっとやばいな」
自分の状態に気がつくことと、対処する方法を持つこと。
変化の激しい今を生きることには、とっても大切だと気がつきました。
◆ほぼ、毎日
◆誰かと、一緒に
◆没頭できること
この３つがポイントです☝
何が何でも！と思うと、ハードルが高くなってしまう。
だから、ちょっとずつ・永く続ける気持ちで。
誰かと一緒にやる
と、もっと続けられます＾＾
私の場合は、夫がたまたま筋肉好き（この表現・笑）なので、
良いコミュニケーションになっています。
今まで、
トレーニングする人の気が知れない！！
と思ってましたが・笑
家事・収納も、誰か＝家族と一緒だと捗ります。
続けやすいし、楽しくなったりします。
没頭できることなら、余計なことを考えずに済みます。
何か一つ、作ってみるのがおすすめ＾＾
もし良かったら、＃没頭できること
コメントいただけたら嬉しいです♪
今日も読んでいただき、ありがとうございます。
素敵な毎日をお過ごしください
Lifeコーディネーター
Yumiko
＼新しく始めたいことを作る、暮らしのコーディネート講座／