腸内環境が変われば、体も変わる！あなたの腸年齢をチェック＆改善ガイド

最近、疲れやすい・痩せにくい・肌の調子が悪い・便秘や下痢が気になる…そんな不調は腸内環境が原因かも？

ボディメイクをする上で、腸内環境を整えるのはとても大事です。
腸は「第二の脳」とも言われ、体の健康を左右する重要な臓器。
まずは、あなたの腸内環境がどのレベルかチェックしてみましょう！

生活習慣チェックリスト

以下の質問にはいかいいえで答えてくださいね。

1. 野菜をあまり食べず不足気味

2. お肉が大好き

3. 白米で摂取カロリーの50％以上を摂っている

4. 食事をパン、パスタ、ラーメン、うどんですませることが多い

5. 週4回以上、外食をする

6. 食事の時間が不規則

7. 20時以降に食事をすることが多い

8. 食後眠くなることが多い

9. 間食（スナック菓子、チョコレート、ファストフード等）をよくする

10. 発酵食品、乳酸菌・ビフィズス菌（サプリ・ヨーグルトなど）はほぼ食べない

11. 菓子類、糖＋アルコールのビール、日本酒、酎ハイなどの酒をほぼ毎日飲む

12. 水（お水）をあまり飲まない

13. コーヒー、紅茶、エナジードリンクを1日3杯（缶）以上飲む

14. タバコをよく吸う

15. 肌荒れや吹き出物に悩んでいる

16. 食物アレルギーまたは、アトピー・花粉症に悩んでいる

17. 汗をかくような運動が少ない（週2時間未満）

18. 体質的に汗が出にくい方である

19. 体温が36.2度未満である

20. 睡眠不足（1日6時間未満）

21. トイレの時間は決まっておらず不規則

22. おならが臭い

23. 便が臭いと、人に言われる

24. 便秘または、下痢気味

25. 冷え性または、むくみやすい

 「はい」の数が…
• 4個以下 → 腸年齢＝実年齢より若く理想的！
• 5〜9個 → 腸年齢＝実年齢＋10歳
• 10〜14個 → 腸年齢＝実年齢＋20歳
• 15個以上 → 腸年齢＝実年齢＋30歳！？

👉 あなたの腸年齢はいくつでしたか？
腸年齢が実年齢より上だった人は要注意！

でも大丈夫。腸内環境は 改善できる んです。
この先では、腸年齢を若返らせる具体的な方法を解説していきます。

📌 「腸を整えたい！」と思ったら、続きをチェック！