横から見た太ももが分厚過ぎる…5日で前ももスッキリ計画

こんにちは！

ダイエットトレーナーLICAです。

梅雨で毎日憂鬱だと思いますが

梅雨が終わるまでに少しでも

痩せれるようにしていきましょう！

今日教えていくのは

「前ももの張り」についてです。

実際に私が

中高と部活をしていて

その名残でたくましい筋肉が

前ももについていました。

最初は諦めていたのですが

あることを始めてから

明らかに前ももに変化が起きたんです。

これを知ると

筋肉質だからと諦めることはなくなり

タイトなスカートやスキニーが似合う

華奢な足を手に入れることができます。

逆に知らなければ

痩せるには筋トレだ！と

逆に太くなる方を選んで

全然痩せなくて苦しむことになります。

そんなの嫌ですよね？？

実は、前ももを痩せるには

「ストレッチ」

がとても効きます。

お肉が固くなって

結構が悪くて太っている方が

とても多いんです。

だからこそ、

マッサージはもちろんストレッチも加えて

しっかりとほぐしていきましょう！

どちらもリラックス効果があるので

呼吸を意識しながらゆっくりやっていきましょう！

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①立った姿勢で右脚を大きく一歩前に出し、

背筋を伸ばしたまま膝を曲げていきます。

右膝は立て、左膝は床につけましょう。

この時、右膝が右足より前に出ないように。

両手は右膝の上に置きましょう。

②骨盤を前に突き出すようにして

左脚の付け根(股関節付近)を伸ばします。

呼吸をしながら5秒程度ストレッチしたら、

反対の脚も同様に。
※この時、腰を反らないよう注意しましょう。

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これ超気持ちいので

毎日続けてほぐれているのを

体感して欲しいです♩

こういうの知りたい！

っていうリクエストも

お待ちしております♩

ここまで読めたあなた！

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LICAの小言。

どんなに新しい情報をたくさん知っていても

毎日継続している人には敵わない。

まずは3日続けて、１週間、１ヶ月と

続けられるようにしていこう。