体重が落ちても削除できない「膝上のお肉」をたった5分で絶滅させます。

こんにちは！

ダイエットトレーナーLICAです！

最近一気に暑くなりましたね😢

4月後半の雨の日

私コート着てたんですけどね…

一気に夏がやってきそうですね！

今回は夏前にはぴったり！

「膝上のお肉」を落とす方法

についてお話ししていきます♩

実は、これはお客様の声を参考にしました！

これからも少しずつ追加で教えていきますね♩

instagramにも投稿したんですけど

ブログの方では、追加で教えたいこともあったので

ただいま書いております！！！

これを知ると

今まで足を隠すために

ロング丈しか着れなかったのに

Tシャツにショーパンのコーデを

自信持って着こなせます。

逆にこれを知らなければ

直立した時に膝にのしかかる

「膝のお肉」が気になりすぎて

一生足を隠すコーデしかできません。

水着なんて夢のまた夢です。

そもそも膝上のお肉ってなんでつくのか

ヒザの肉は、筋肉と骨につながる部分。

うまく動かせていないと脂肪が溜まりやすいんです。

女性はヒザまわりの筋肉を

しっかり使えている人が少ないので、

運動しているつもりでも筋肉ではなく

靭帯に頼ってしまっているケースが多いです。

だから体重を減らしても

痩せにくいということです！！

今回は、この膝のお肉を落として

スッキリ膝にしていくための

「膝の周り消去法」について

３つの方法を教えます♩

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＜マッサージ編＞

動画とったので見てみてください♩

→https://youtu.be/XoS2Y2fCZ64

①膝上のお肉をもみほぐす

②膝上のお肉を両手で掴み

左右に動かす（念入りに）

③膝に向かって強く力を入れて

膝から膝後ろに向かって流す

④膝裏のリンパを刺激する

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＜ストレッチ編＞

①ヒザの間をこぶしひとつ分開け、

つま先を立ててヒザ立ちになる。

②ヒザと頭頂で引っ張り合い、

お腹が出ないように手で支え、お腹を引き上げる。

内ももが中心に自然に寄っていくのを感じる。

③そのままテンションが抜けないように後ろへ倒れる。

お腹を引き上げたまま、倒れて戻る動きを繰り返す。

（10回3セット）

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＜エクササイズ編＞

①腰に手を当て、足を上に持ち上げます。

②片足を曲げて、片足を伸ばします。

③呼吸に合わせて交互にリズムよく

動かします。（50回）

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どれも簡単でスピーディーに終わるので

かなりおすすめです！

１習慣続けると

効果が徐々に現れてくると思いますよ♩

ここまで読めたあなた！

今すぐ

「膝上のお肉をつまみましょう！」

まずは『ほぐす』ことが

大事なんです♩

この前のブログで

次回の内容書いてたのに

違う内容になっちゃったの

申し訳ないです！！！

次回こそ

体重は変わってないのに

３キロ痩せて見る方法

について教えていきます🔥

それじゃあ、

季節の変わり目なので

体調管理しっかりとしながら

今日もレッツダイエット〜♩