ゆるく糖質オフ　ラウPPKクリニック

無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。

お料理編

◇主食◇

ご飯もの

❖マーボー丼

糖質97.2ｇ　カロリー668kcal　

たんぱく質21.3g　脂質17.9g　塩分2.0g

❖天津丼

糖質97.4ｇ　カロリー701kcal

たんぱく質21.1g　脂質21.6g　塩分1.4g

➡白米＋具により白米の倍近い糖質量、カロリーになります。

和食の丼ものより脂質が数倍～数十倍になります。脂質を控えたい方は

食べる量を調整して下さい。

努めて、半分の量を目安に食べて下さい。

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アドバイス

1日100ｇは糖質をとろう！！

糖質は、脳や毎日の生活に必要です。1日100ｇは取りようにしましょう。

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