エアロバイクでの運動をやりすぎる

エアロバイクでの運動がまだ上手に出来ません。
昨日、目標心拍数１５７に設定して運動してみました。

事前にバービージャンプをして、心拍数を上げておきます。
エアロバイクで運動を始めて３分程度、目標の１５７まで心拍数が高くなりました。

ここから３０分ほど連続で負荷の高い状態を維持出来ました。
相当な運動量になり、ヘトヘトです。

入浴して、のんびりしてから寝ようと思いました。
しかし、激しい運動のためになかなか寝ることが出来ません。

運動の負荷が強すぎたのです。
健康のために運動が必要だとしても、大切な睡眠を邪魔するほどの運動は駄目ですね。

運動から睡眠までに３時間ほどの休憩を入れたのですが、駄目でした。
今日、心拍数を１４０に設定して運動をしてみたいと思います。

なお、激しいエアロバイクの運動でも、翌日に筋肉痛が残らないからいいですね。
エアロバイクの最適な運動、少しずつ探りながら行っていきたいです。

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