え？この非常事態宣言の出てるこの時期に断食？？

以前の記事に、鏡に写った自分の姿が相撲取りに見えたため、ダイエットを決意したことを書きました。４・５年前に二ヶ月で１６キロのダイエットをしたことがあり、その時はウォーキングを基本にしたため、この時期に外出ができないので、別の方法を探しプチ断食ダイエットをしています。

でもよく考えたら、断食＝体力落ちる　断食＝ガリガリ・不健康じゃないん？と、心配になりいろいろ調べました。

そこで免疫力を落とさない・免疫力を上げるには、で探したところ、睡眠が重要ということを見つけました。新型コロナウイルスの感染を防ぐ超意外な方法【精神科医・樺沢紫苑】

７時間以上の睡眠をとることにより、６時間以内の睡眠をとってる人より免疫力が高いと実験結果がでています。もちろん適度な運動や規則正しい生活に栄養の補給と、いろんな方法がありますが、十分な睡眠をとることにより、より高い免疫力を保つことがわかっています。この先生も長年に渡りほとんど風邪をひかないそうです。

ちなみに、仮説段階ですが、プチ断食ダイエットをさせたマウス実験では、３０％の寿命が伸びたという結果もあります。また、マウスの免疫システムは人間の免疫システムと似ており、免疫力がアップしたという結果もでています。

ホッとした、、。安心してプチ断食ダイエットを継続します！