この時期を少しでも快適に過ごすために

2020年6月12日 18:30

おはようございます！

Happyアドバイザー
の KIYOです。

上級心理カウンセラー
マインドフルネススペシャリスト
フラワーアレンジメント講師
数秘術鑑定士
として、
Happyコンサルティングで
皆様に愛と幸せをお届けしています♡

梅雨の季節に入ろうとしているのに、
この暑さ…

夜に雨が降るかも知れないと思うと、
窓を閉めて寝た方が良いのか、
開けて寝た方が良いのか、
はたまた、エアコンをつけて寝たら良いのか、

悩んだ末に、夜中に起きてしまう、
ぐっすり眠れないという方も
私だけではないのでしょうか？

昼間は暑いし、
マスクで息苦しいし、
急な暑さに、まだ体は慣れていないし、
こういう時は、自律神経が乱れがちですよね。

良く眠れない
食欲がわかない
体がダル思い
やる気が出ない

そんな症状はありませんか？

そうした自律神経の乱れの予兆を
感じたなら、

・シャワーではなく、ぬるいお風呂（半身浴）に
つかって、ちょっと汗をかきましょう。

・冷たいもの（食べ物、飲み物）を食べがちですが、
胃腸機能に負担を掛けますので、消化がよく、
あまり胃腸に負担を掛けない、温かめのものを食べましょう。

・出来るだけ、野菜や果物からビタミンを
摂りましょう。

・冷房などによる、体の急激な冷えから守る為、
カーディガンやストールなど、羽織るものを持ちましょう。

・寝具はお気に入りの寝具を清潔にして、
眠りに快適に入れるようにしましょう。

・常温のノンカフェインのお茶を
たくさん飲むようにしましょう。

・カフェイン、アルコールの摂取のし過ぎに注意しましょう。

なんて教科書的なアドバイスも
参考にしていただければと思いますが、
この夏、私が一押しのアイテムは、
冷感１０分丈スパッツです！！

もちろん、
UNIQLOのAiRismの10分丈スパッツは
UVカットでお勧めです。（990円）↓
https://www.uniqlo.com/jp/store/goods/423044-06

しかし、しまむらなどの普通の衣料品店でも、
冷感10分丈スパッツは580~900円ぐらいで買えますよ。

これ、何がお勧めかと言うと、
自分の足がべたついて、
膝の裏が気持ち悪いってことはないですか？
そういう事がないんですよね。
つねにサラサラ、ひんやり。

それから、冷房による冷えは足から来ますから、
10分丈だと、起きている時も寝ている時も、
足首まで覆われているので、
冷房や扇風機からの冷えを防げます。
足首を冷やさない、というのがポイントです。

また、日焼け防止、虫刺され防止にも
なります。

私は部屋の中では、スパッツにTシャツという
スタイルですが、
外に出る時には、長めのTシャツかワンピースで
出掛けています。

本当に、10分丈なのに、
履いている方が、
ベタベタせずに涼しい！

是非、お試しください。

また、ご自身が快適に過ごせる環境を
考えて、その環境を作り出し、
自分自身をHappyにしてあげてくださいね。

それでは、
今日も皆さんが
心身共に健やかに過ごせることを
願っております。
今日も私の記事を読んで下さり、
ありがとうございます。

Happyアドバイザー
KIYO

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