[筋トレの効果]〜細かいことはいいから今すぐ筋トレをせよ〜

みなさんこんにちは、ポンコツです。

この記事を読み終わりましたらすぐに筋トレしてください。今すぐにです。

実は私、20代後半まで彼女すらできたことのないド陰キャでした。
人と目を合わせて話すことはおろか、学生時代は１週間誰とも話すことなく終える日も。。。
おまけに性格はズボラで三日坊主（泣)

そんな私が今や美人彼女と付き合い、大手メーカーでバリバリ働く人生を手に入れられた理由の秘訣は何を隠そう筋トレです。

筋トレは身体つきを変えるだけでなく、メンタルまで強くします。
身体と心が変わると生き方が変わります。
生き方が変わると人生が変わります。

科学的には、筋肉への負荷により筋繊維が破壊され、超回復によりより大きな筋繊維となり身体がデカくなります。魅力的な身体となり、体内のテストステロン値が上昇し自身がつきます。
さらに、運動による血中エンドルフィン濃度の上昇によりストレスホルモンが減少し、気分爽快となります。

こんな細かいことはいいのですやれば実感しますから
みなさん筋トレを始めてください。そう、今すぐにです！

でも、何から始めたらいいかわかんねぇ、、、
わかります、ものすごくわかります。腕立て伏せ？腹筋？何回？

続かないんだよね、、、
わかります、ものすごく、わかります、、、

まず実践すべき筋トレはスクワットです。それも、朝起きてすぐ20回でいいです。
スクワットなら半畳あればできます。お尻をなるべく下げてゆっくりと行います。
大腿四頭筋（太ももの筋肉）は体の中でも最も大きい筋肉なので、気分は爽快、みなぎる感覚が出てくるはずです。これこそが筋トレの効果です。
細かいやり方、回数、負荷の掛け方は習慣化してからでいいんです。

アメリカのボディビルダーやシリコンバレーの経営者達はみんな朝筋トレをするようです。みなさんもシリコンバレーの経営者になったつもりで朝の筋トレで、１日のエンジンをかけちゃいましょう。
小さなことからでいいんです。

今度は、もうちょっとステップアップした筋トレについて書きたいなと思います。

ではまた